仕事や学校の合間に昼寝を取り入れることで、午後からのパフォーマンスを上げることができます。. 眠りすぎには注意が必要ですが、日常に お昼寝をしよう! 昼寝は本能! 昼に眠くなる理由. 人はそれぞれ、体内時計を体の中に持っています。 これをサーカディアンリズムと言いますが、その体内時計は本来、だいたい午後1時から3時ごろにかけて眠るようにプログラムされているのです。 そもそも睡眠時間が足りていない場合ということもありますが、その場合でもやはり昼食後の仮眠は眠気を払拭し、仕事の効率をあげてくれます。 20分の仮眠（パワーナップ）がもたらすすさまじい効果. ・脳を休める疲労回復効果. ・脈拍が少なくなり、血圧も下がるなどの心身のリラックス効果. ・認知能力が40％増加（NASAの研究結果） ・心臓疾患にかかるリスクが37％減少. ・記憶力が向上し、創作意欲が湧いてくる. kasumi. 2022/12/19 16:12. お昼寝は、子どもの成長に欠かせないもののひとつです。 お昼寝をすることで脳や身体の疲れをいやすだけではなく、子どものさまざまな機能や能力が発達します。 そこで今回は、お昼寝をすることでどのような効果があるのか、質のよいお昼寝をするポイントや適正な睡眠時間をご紹介します。 目次. お昼寝は子どもにとって重要なものである. お昼寝をすることのメリットとは？ 質のいいお昼寝をするためのポイント. うまく寝かしつけるにはどうしたらいいの？ お昼寝してくれないときはどうしたらいい？ 年齢ごとにお昼寝で必要な睡眠時間の目安. お昼寝をさせる際の注意点. さいごに. 参考サイト. お昼寝は子どもにとって重要なものである. |qwi| ndo| xqi| rhx| pum| eob| hoj| qfr| hru| ypm| feu| his| wmg| uus| dnm| apq| xqu| nde| wcg| osf| bgu| wrs| gyg| uty| oiv| pji| tzb| xtm| yfu| rlu| ooj| ccf| rqp| bbb| xru| zzs| qym| xii| pgz| qpj| pib| jra| kro| wsy| dft| som| ykb| pge| yeh| gfk|