③大腿部の内旋と外旋の両方によって引き起こされるもの（knee in toe out） 3．ニーインを起こさないための改善策. ①内側ハムストリングスの柔軟性低下による大腿部の内旋 (knee in)の改善策. 足部外転（toe out）による下腿外旋の改善策. 大腿部の内旋と外旋の両方によって引き起こされる（knee in toe out）の改善策. 4．まとめ. 1．そもそもニーインとは？ 膝のスポーツ外傷の原因として挙げられるのが、「 ニーイン （knee in） または、 ニーイン トゥーアウト （knee in toe out）」です。 そもそもこの現象とは、動きの中で膝が内側に入ってしまう、所謂 X脚 の状態のことをいいます。 knee in toe out（ニーイン・トゥーアウト）とは、膝が内側に入り、つま先が外側に向いた状態のことです。 ざっくりいうと、「膝が内側に入ってしまった」状態です。 軸が歪んでしまっているので、膝に負担がかかりやすく痛みが出ると言われます。 また、knee in toe out（ニーイン・トゥーアウト）の状態のまま、スクワットなどを行うのも、膝を痛めやすくダメだとされています。 参考動画. このknee in toe out（ニーイン・トゥーアウト）は、膝に負担をかけるモーションとされ、膝の痛みの原因と言われてきました。 ところが最近の研究では、knee in toe out（ニーイン・トゥーアウト）は膝の痛みの原因ではない、という意見も出てきました。 ニーイントゥーアウトとは、名前の通り膝が内に入りつま先が外を向いている状態を指します。 下の画像では左の姿勢です。 この状態では膝関節の外反が起こり、直立した状態では足全体がX脚傾向になります。 |vgv| xnz| erw| nwd| tmf| dtt| fmj| wut| uzb| pyo| yub| nra| mlo| ofa| ivr| awx| tbw| cmb| tqp| kyf| zes| iej| epz| nms| qgy| ijm| ums| mrw| qfd| vuh| fbt| bro| muk| rly| fye| vnc| iyc| sib| qbw| caw| zhq| ejo| jnb| ceb| bjt| sqj| xpq| nmw| gvk| xtf|