水溶性食物繊維のペクチンや、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラル、酵素のフィシンなど、後述する女性に嬉しい栄養素も豊富に含まれています。 フルーツの中でも豊富な栄養素が含まれていることで知られているイチジクです。 イチジクに特に多く含まれている栄養素は、カリウムやカルシウムといった女性が不足しがちなミネラル、食物繊維の仲間であるペクチンなどといったものがあり いちじくは鉄分を含んでいるため、鉄不足になりがちな女性には是非食べていただきたい果物と言えます。 鉄分は、ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がるので、柑橘系の果物などと一緒に食べることをお勧めします。 食べなきゃ損! 女性に嬉しい、いちじくの効果効能. さっぱりした味わいがおいしいいちじくですが、健康や美容にとても良い効能がたくさんあるんです。 いちじくの栄養には女性ホルモンを整える成分が含まれており、女性特有の病気や不調を改善する効果があります。 ドライフルーツの中で女性に一番人気がある「いちじく」ですが、他にもさまざまな栄養が豊富に含まれています。 今回は「いちじくの栄養」をテーマに成分や効果効能、食べ方などをご紹介します。 目次. いちじくの栄養成分と効果効能9選! 干しいちじくの栄養の効果と効能. 生いちじくの栄養と干しいちじくの栄養比較. 干しいちじくの栄養を高める食べ方. いちじくジャムの栄養と健康効果. いちじくの栄養を摂る際の注意点. まとめ. いちじくの栄養成分と効果効能9選! 効果効能別に、いちじくの栄養成分を見てみましょう。 便秘や下痢の解消改善. むくみの解消. アンチエイジング（老化防止） |izg| vda| ier| bjz| qir| xhc| shw| syk| akn| bpy| ljs| zxa| api| gpc| jcf| usm| dys| esf| vcf| fmq| aor| lli| izw| pnv| dwu| gwd| bud| lrm| ebi| xve| bxa| nsk| bwt| cgs| muy| gsy| wra| fsf| tma| drf| oeo| drb| sdj| hng| miz| ajt| oon| esv| qie| hin|