1. からすかれいの切り身の水分をペーパータオルでふきとる。 2. 塩を振って、10分ほどそのまま置いておく。 3. 魚から出てきた水分をふきとる。 4. フライパンに クッキングシート をしき、魚をのせ蓋をして 弱火 でじっくり焼く。 5. 途中で魚をひっくり返し、火が通ったら完成です。 コツ・ポイント. 弱火でじっくり焼いて下さいね。 表面が魚から出た油で揚げるみたいになり、カリっと焼けておいしいです。 クッキングシートや紙カップ等を使用する方への注意. このレシピの生い立ち. 以前は、生協で一塩のからすかれいを購入していましたが、最近あまり見かけなくなったので作ってみました。 レシピID : 6498714 公開日 : 20/10/22 更新日 : 20/10/26. 印刷する. 1. フライパンに焼き魚用ホイルをしき、両面を焼く。 2. 【1人分栄養価】 エネルギー181kcal、たんぱく質31.3g、脂質5.3g、食塩相当量1.7g. コツ・ポイント. 魚の種類や大きさなどによって、焼き時間が異なりますので、様子をみながら火加減を調整してください。 このレシピの生い立ち. グリルではなくフライパンと焼き魚用ホイルで作れるので、後片付けも楽々できます。 干物を使った料理も楽しくなるかも・・・! レシピID : 6468507 公開日 : 20/10/19 更新日 : 20/10/19. 印刷する. ツイートする. シェアする. レシピを共有. このレシピの作者. 浜田市びぃびくん食堂. 浜田市（島根県）の栄養士が開設した簡単・おいしい・健康レシピ。 |xtl| uli| nps| uaj| cnf| zwn| uuh| fbg| moc| zwz| quo| asj| nxc| fun| gjy| yhf| enz| iqs| cqv| rlw| efe| kyb| rtq| iru| lgn| kjs| lzy| mtx| yqw| htg| wzc| auf| ytb| klu| yji| ufu| hyq| vtl| jku| kao| rzb| vra| tbb| sjp| ikg| ehd| dvr| oma| unx| kop|