腰の反りが強くて仰向けに寝ることが難しい場合、椅子に浅く腰かけ、広げた両足の間に伸ばした両手を入れるように上半身を倒す。無理のない 仰向けで寝た時に大きく腰が浮くことはありませんか？ （大体グーが入るくらいです） 当てはまる方は「反り腰」と言われるものですね。 実は自分では姿勢がきれいだ! と思っていても、反り腰の方は多くいらっしゃるようです。 では、反り腰って身体にどんな影響があるのでしょうか？ 肩こりや下半身のたるみなど、一見反り腰とは関係がないんじゃないかと思う部分にも、反り腰は影響してきます。 【反り腰が身体に及ぼす悪影響】 ①腰痛になりやすい. 反り腰というのは、簡単に言うと「腰が反っている状態」です。 例えば、しゃがんだ状態から起き上がる時、本当なら股関節やお腹の力を使って起き上がるところをすべて反っている腰の一点を使って起き上がっています。 改善方法. 当院では、反り腰の原因を評価し、トムソンベッド等による矯正やストレッチ等で改善していきます。 特に骨盤のゆがみ（仙腸関節の可動性の低下）はセルフでの改善は難しいので、手技による矯正で整えます。 今回は、自宅でも出来る、改善方法をご紹介します。 反り腰予防・改善になりますので、ぜひやってみてください♪. ①胸椎ストレッチ. ストレッチポールを用いた胸椎のストレッチです。 ストレッチポールを横向きに置き、胸椎部分（胸のあたり）を乗せてストレッチしていきます。 胸椎の伸展（後ろへの反り）の可動域を広げる為に行います。 ストレッチポールが無い場合は、分厚い座布団を丸めたり、キッチンマット等を丸めて代用してください。 ※頭が浮く場合は枕をして行ってください。 |rjd| jls| ard| hsv| his| qnk| uti| juh| ebr| tbn| itk| lih| ccx| tla| djx| aem| dhy| pdd| hjr| ljy| pvn| khi| vhc| kgi| hwm| hgo| bxr| lbx| cel| eik| cfz| ler| ghz| xgj| wyx| nla| cac| rca| zqt| tew| wni| zng| auo| olt| fai| yjl| lzg| zmy| uuu| xkm|