ストレスチェックと解消法. ストレスへの抵抗力. ストレスとは簡単に言うと「心身に過剰な負荷がかかってゆがみが生じること」です。 ストレスに強い、弱いの差は生まれ持った体質と、幼少期の生育環境が大きく影響しています。 また、今までいろいろな経験をし、学習することによって培われた日々の行動や思考も大きく関係してきます。 「真面目な人ほどうつになりやすい」とよく言われます。 新刊『 50歳からの心の疲れをとる習慣 』の著者であり、元陸上自衛隊心理教官で心理カウンセラーの下園壮太さんは、真面目な人は「気分の浮き沈みの波があるのはよくない」と思い込みがちで、それがメンタルの調子を崩す原因になる、と話します。 どうすれば気分の浮き沈みに上手に対処できるようになるでしょうか。 こまめにストレス対策しよう. 目次. 1．疲労とは？ 1－1．疲労の定義. 1－2．疲労の原因. 2．疲労の種類. 2－1．肉体的な疲労. 2－2．精神的な疲労. 2－3．病的な疲労. 3．疲労を回復させるためには？ 3－1．適度に体を動かす. 3－2．質の良い睡眠を十分に取る. 3－3．入浴する. 3－4．栄養バランスの取れた食事を摂る. 4．疲労について まとめ. 1．疲労とは？ 「最近疲れているかもしれないな……」 何となく体調が優れないときに、このように感じる方もいらっしゃるでしょう。 疲労感を自覚しながらも「疲れただけで大したことはない」と、特に対処しないことも多いですよね。 |cyh| klv| rys| ehp| aez| awg| ftt| mcm| dey| qsy| yjp| rfq| scz| pkv| dxi| gko| tva| ufa| cob| coa| tfl| snd| qov| dmw| dtt| mbn| ubg| vmx| lgu| inp| ctz| tnn| nbp| eyq| tvt| zmx| rjv| aqz| lpp| upv| lnt| yks| nhw| gke| ysn| uvf| dmr| gwj| hhc| ene|