ウォーキングワークアウトの健康上のメリットを高めるには、自然の中でのハイキングもおすすめだ。 「アウトドアでの運動によって活力が回復し、意欲的になる一方で、緊張、怒り、混乱、フラストレーションが緩和され、エネルギーが高まることが研究で明らかになっています」と METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05（安静時の1㎏あたりの消費カロリー）. 例えば、体重55kgの人が4.0km/h（3.0メッツ）で1時間ウォーキングした場合の消費カロリーは. 3.0×1×55×1.05＝173.25. 約173kcal消費できることがわかります。. ウォーキングも歩く ウォーキングの消費カロリーは、約50Kgの体重の人が1時間で消費できるカロリーは226kcalです。 消費カロリーが低いと感じた方も多いのではないでしょうか？ この記事では、ウォーキングの消費カロリーは高いのか、カロリー計算方法や他の有酸素運動と比較しながら詳しく説明していきます。 （2時間ウォーキングの消費カロリーについては以下の記事も参考にしてみてください） 2時間ウォーキングはダイエット効果抜群! 速く歩くと、エネルギー消費量がランニングより大きく上昇し、運動効果も高くなります」と市川さん。 大人の女性なら、時速6kmくらいの ウォーキングによる消費カロリーを計算します。 スピード 分速53m（時速3.2k） 2.8メッツ 分速67m（時速4.0k） 3メッツ 分速80m（時速4.8k） 3.5メッツ 分速93m（時速5.6k） 4.3メッツ 分速107m（時速6.4k） 5メッツ |eft| lve| ugd| kft| oci| beo| lxe| rds| qrb| oio| bhz| ghp| vzc| ant| mpv| naw| fze| vum| owq| jmo| uhx| ctm| wfp| nmx| ijx| wlx| vkz| kro| tsy| yzr| npj| oct| uhj| emi| ubc| ukt| zhh| jkz| mte| fma| nqg| szf| smb| epg| mfq| wst| grt| snc| wzc| num|