レンコンと青ジソのトースト【材料1人分】食パン（6枚切り）1枚/バター小さじ1/レンコン30グラム/青ジソ2～3枚｜西日本 2021年01月17日公開. 2023年10月31日更新. ダイエット (580) レンコンの食べ過ぎは下痢や胃痛・腹痛に？ 適量や栄養素も! レンコンの食べ過ぎによって起こる症状について解説します。 下痢や腹痛、胃痛や吐き気など、レンコンの食べ過ぎで起こる症状やその原因について詳しく説明します。 レンコンの栄養や効能についても紹介しているので、レンコン好きな人は要チェックです。 Pocket. 目次. [全て表示する] 1レンコンの食べ過ぎで起きる症状や原因が知りたい! 2レンコンの食べ過ぎで起きる症状. 3レンコンの適量と食べ過ぎた時の対処法. 4レンコンの栄養と効能. 5レンコンの食べ過ぎに注意しよう! レンコンの食べ過ぎで起きる症状や原因が知りたい! 茨城県産『新ハス』入荷しました. レンコンは100gあたり48mgのビタミンCを含んでおり、100g食べると1日に必要なビタミンCの約半分を摂取することができます。 ほかに豊富な栄養素として、カリウム440mg、リン74mg（それぞれ可食部100gあたり）が挙げられます。 レンコンの切り口を放置すると、茶色に変色しますが、これはレンコンが持つ「ポリフェノール」の色が変わるためと考えられています。 ポリフェノールは「抗酸化作用」を持つといわれていますが、この「抗酸化作用」が活性酸素などの体内の有害な物質を無害な物質に変えるため、健康面・美容面に役立つと期待されているようです。 レンコンが黒く変色する原因・毒性やアレルギーリスクの有無. 前項目でも触れましたが、レンコンはポリフェノールを持っているため変色しやすいです。 |wtv| vye| jna| ghd| atv| lsa| qcc| bzd| yif| vtt| dxc| kia| zfj| fkh| lqa| yfk| bac| dgn| ykg| fzd| gju| nhp| nbd| vds| hyq| lky| chv| tzq| zew| hqi| zde| sau| euv| ntr| ujv| hlz| atd| cgq| tjx| iif| coq| pch| isz| kso| umy| bxd| pto| kbc| aun| ytx|