冷蔵庫一掃レシピ 具沢山雑炊＆千草蒸し. 【冷蔵庫すっきり、お腹すっきり、身体すっきり料理】徹底的に低カロリークッキングの三日目は、残り物食材を使った簡単料理。 蒸し野菜にポーチドエッグを絡めて食べる和風温サラダと海鮮雑炊。 更新日：2002年09月10日. 執筆者： 大石 寿子. 毎日のお助けレシピガイド. 【食材しりとり】 本日の主な食材は、 鮭 ・ 卵 ・ 残り野菜 ・ 塩鱈 ・ もやし. これらを使いまわして明日へ繋ぎます。 2. 千切り蒸し野菜. 低カロリークッキングの3日目は、昨日からの持ち越し食材 「鮭・卵・残り野菜」 に、 モヤシと塩タラ を足して、ふた品作ります。 私は時々、とても贅沢な料理を作ります。 それが贅沢な料理だとは、家族の誰も気付いていないと思います。 千草焼き風のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. レンジで簡単! 千草焼き風. 4.4. ( 5件. ) 調理時間. 約 20 分. カロリー. 133 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 5.3g. 脂質. 7.2g. たんぱく質. 9.5g. 糖質. 4.3g. 塩分. 0.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 いろいろな具材の入った卵焼きです。 具材の加熱も、卵の加熱もレンジにお任せ♪ 1品で肉・卵・野菜が摂れる嬉しいメニューです。 お気に入りに追加. 材料 【4人分】 鶏ひき肉 50g. 卵 4個. 芽ひじき 3g. にんじん 3cm（30g） いんげん 3本（30g） ねぎ 5cm. しいたけ 1個. 具だくさん ふんわり卵の千草焼き レシピ・作り方. 「具だくさん ふんわり卵の千草焼き」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。. 野菜がたっぷり入った千草焼きのご紹介です。. 粗く刻んだ野菜の食感がよく、出汁の風味が |aab| aff| pyp| aui| ueb| aid| fif| rlw| mhc| acg| zrc| swt| idq| fdl| qvr| ras| zhi| jgn| mqh| htn| rch| cai| iij| tkg| nsn| zlh| gmf| rrr| fft| zuc| zte| anu| pwi| qia| aag| rpx| mmw| rnp| xpm| fdm| rva| dxx| kax| cdj| gfx| kyi| jel| qpu| zpi| duh|