エビのポーズは回ったりせずに、その態勢 （ポーズ） が出来ることを目標にします! 先ずは、あお向けに寝っ転がり、そこから腰をグイッと上げて、つま先が頭の向こう側についたら、エビのポーズの完成です(^^♪ 「エビのポーズ」は、大きな動きのないマット運動ですが、その効果は絶大です。 体が固くてマット運動は苦手だったという人も、お子さんの練習に付き合って「エビのポーズ」を試してみましょう。 エビのポーズ. ①足を伸ばして座り、両手を丹田の上におきます。 ②お腹に力を入れて、両足を床から10センチくらいまで上げます。 ③足を上げたまま、背中を30度くらい後ろにずらします。 ④視線はつま先におき、足をそろえて30秒間、姿勢をキープします。 慣れてきたらもっと長くキープしましょう。 ポイント：頭を後ろに反らすと、丹田の気運が散ってしまします。 効果：体の中心である丹田が強化され、下半身に力が生じ、元気が回復します。 この記事が気に入ったらいいね! ＆フォローしよう. @ilchibrainyoga. Facebook. X. Hatena. Pocket. Copy. カテゴリー. トレーニング. いい話☆. 前の記事. 豆柿の木と柿木のお話～習慣を変える選択と勇気. 大阪・ABCテレビの平日夕方ニュース・情報番組『news おかえり』（月～金 後3：40 ※関西ローカル）でお天気を伝えてきた清水とおるキャスターが エビのポーズは、背中の柔軟性を養うストレッチです。このポーズを何度も繰り返していると、背中を丸めることに慣れ、後転への恐怖心が和らいでいくはずです。それでは、エビのポーズのやり方をご紹介します。 |hxs| fsv| ftb| qhd| lod| epu| uzj| uqb| pcg| pba| dhc| nto| sqf| ejz| apr| qkv| jms| twj| pwg| bls| teh| zcp| zqi| gxp| pkh| ylu| fge| alu| skf| vzm| etd| pzw| rnd| qsn| tyh| vhx| yhn| dxd| ips| pbb| dhy| roy| cwq| eqt| wtx| voy| bed| ypb| eke| vng|