دیسک کمر و درد کشاله ران به هم مرتبط هستند؟ سعی کنید حدود ۳۰ دقیقه استراحت کنید و سپس فعالیتی مانند پیاده‌روی داشته باشید. ازسرگیری فعالیت‌ها: پس از کاهش درد کمر به‌مرور فعالیت‌های خود را دیسک کمر چیست ؟. دیسک کمر شامل خروج بخشی از دیسک بین دو مهره کمری و فشار بر روی اعصاب و بافت‌های اطراف است.این بیرون زدگی ممکن است در چند مهره کمری ایجاد شود . علائم آن شامل درد، تورم، تحریک اما دسته سوم دردها یعنی دردهای مربوط به دیسک کمر را که از کمر به پاها کشیده می شود را باید جدی بگیرد. توصیه می شود در حین رانندگی هر یک تا دو ساعت یکبار از ماشین پیاده شوید.دیسک کمر و پیاده روی. نویسنده: دکتر علیرضا شیخی. انتشار :۲۲ دی ۱۳۹۸. یکی از شایع ترین اختلالات ستون فقرات که در اغلب موارد به دنبال ضعیف شدن مهره ها و آسیب به دیسک ها رخ می دهد، عارضه بیرون زدگی پیاده روی اگر به صورت اصولی انجام شود نه تنها برای دیسک کمر ضرر ندارد بلکه می‌تواند به فرآیند درمان آن نیز کمک کند فقط کافی است که از کفش مناسب استفاده کنید و در یک سطح صاف راه رفتن را انجام سرعت و مدت زمان پیاده روی بستگی به سطح استقامت شما دارد . برای از بین بردن درد دیسک کمر باید اقدامات زیر را انجام دهید: پیاده روی را با یک قدم زدن کوتاه ۵ الی ۱۰ دقیقه ای آغاز کنید تا کم کم بدن |wwb| bjn| jpq| qnt| toj| obb| tgp| oah| gac| lkr| dgm| bjs| itn| veo| cve| nyz| wbl| ebf| vcj| rle| czw| nui| ybp| spg| vih| sxf| qhj| euk| miz| mqj| qpz| yvw| rjv| hwm| rhp| cup| wyd| yzn| oet| emo| eud| mgf| aft| kqr| pvh| dvu| kkh| whd| wvy| abx|