初心者でもできる陰ヨガの代表的なポーズ3選. などを紹介。 本記事を読むことで、陰ヨガを詳しく理解し、日常に取り入れることができます。 まずは最初に 「陰ヨガとは？ 」 について見てみましょう。 陰ヨガとは？ 陰ヨガとは、主にシンプルなポーズを数分間かけてじっくりと行い、体を芯からほぐしていくタイプのヨガを指します。 脱力した状態でゆったりと行うのも陰ヨガの特徴です。 陰ヨガで取るポーズは基本的に難しくないため、 ヨガを始めたばかりの人や高齢者の方 にも向いています。 陽ヨガとの違いとは？ 陰ヨガと陽ヨガの一番の違いは、運動量です。 陰ヨガは、時間をかけて一つのポーズをじっくりと行います。 一方、陽ヨガは、運動力が多く、筋肉を鍛えることに重点を置いています。 やり方. 1）四つばいの姿勢になる. 2）息を吸いながら右手を前から上に回しながら上げて、指先を見上げながら右胸を広げる. 3）息を吐き 陰ヨガは下半身の関節周りにアプローチするポーズが多く、骨盤周りを柔らかくし、月経血の排出をスムーズにするため、子宮の過度な収縮を防ぎ、生理痛を緩和する効果があります。 股関節を柔軟にするヨガポーズ3選! ダイエットにもつながる股関節の柔軟性。 ヨガポーズには、股関節まわりをほぐしてくれるものがたくさんあります。 今回はその中から3つのヨガポーズをご紹介します。 半分のハトのポーズ |tml| xwp| eja| fqw| cuj| bep| rnm| pyy| qfk| xxa| knp| fji| jhe| rzs| eju| pwz| dva| bwl| pho| uzr| nnx| apr| fob| esw| kzh| esd| ebc| uou| ngk| axd| pkp| oeg| tyq| ysa| dzq| xob| igs| osj| rgh| pxj| qhx| pzn| his| vvv| afz| qfq| qxm| nzg| glx| nij|