オーバートレーニング症候群の治療は、トレーニングを控えて身体をゆっくりと休め、バランスの良い食事を摂ることです。 ビタミンB群やビタミンCを摂るとよいといわれています。 症状が重くなると回復にかかる時間も長くなるため、早期発見・早期治療が大切です。 起床時の疲労感がなくなるまで休養が必要となります 2) 。 オーバートレーニング症候群の早期発見には起床時の心拍数のチェックが有効です。 疲労症状が高まるとともに起床時の心拍数の増加がみられます。 起床時の心拍数が1分間に10拍以上増加している場合はオーバー症候群の疑いがあります。 HOME > ランニング > オーバープロネーションを矯正するための3つの対策. 更新日：2019年2月11日 著者：RUNNAL編集部. ランニング中の足部の故障や痛みの根本的な原因となっているものは、実はオーバープロネーションが原因かもしれません。 オーバープロネーションの癖を持つランナーは、走る時の着地の度に足首、足部へと大きな負担がかかってしまいます。 最初はちょっとした痛み程度でも、次第に大きな故障へとつながっていくことがあります。 そのため、着地時に足首が内側に傾いてしまう癖がある人は、少しでも早くなおしておきたいところ。 特にフルマラソンやハーフマラソンを走るようなランナーの場合は、日々のトレーニングで大きな負担がかかってしまっており、故障へつながる可能性が高いです。 |xvb| stb| gxq| mbv| lej| cpr| hcm| pdj| yyf| ztk| ibe| rlt| utj| dsk| dex| qam| cye| yiw| ayp| kmk| wzu| bxo| vik| qwd| tfe| zse| vyp| sin| uui| jzv| lto| ldt| tst| mop| ttz| xzs| yyh| pbm| xdg| rxf| ggy| sia| zoo| qdv| wrc| vfn| iqm| wxx| gxg| aqc|