禁煙には、健康上のメリットが多くあります。. 短いものでは、禁煙してから20分以内に健康上の好ましい変化が現れます。. また、長期的な健康被害の可能性も大幅に下がります（表1）。. がんについては、禁煙してから10年後には、肺がんのリスクが喫煙 禁煙、節煙を希望する者に対する禁煙支援については、厚生労働科学研究において、その手法の研究や参考となるデータ収集等を行ってきていたが、先般、これまでの成果を基に、効果的な禁煙支援を推進するための「禁煙支援マニュアル」を平成18年5月に 禁煙によってこれだけの時間の余裕を作ることができます。 禁煙するとご飯が美味しく感じるようになります。食欲以外にも代謝が変化するなどの理由で、禁煙後は平均2－3㎏の体重増加があると言われています。 禁煙の理由を明確にしておきます。 例えば、健康上の理由、家族のため、時間とお金の節約ためなど 家族や友人、または禁煙支援のアプリや専門家、自助グループなどのサポートを受けると、モチベーションが維持しやすくなります。 ②禁煙する理由を書きだそう. 禁煙を成功させるためには、禁煙したい気持ちを高めておくことが必要です。健康のため、家族のためなど、自分が禁煙したいと思う理由を書きだしましょう。この理由を思い出すことで、再喫煙防止にもなります。 なぜ禁煙したいかをはっきりさせる. 禁煙は行動であって、目的ではありません。 なぜタバコをやめたいのかが定まっていないと、ゴールの見えない行動にやがては意味を見出せなくなり、なにかの拍子にタバコに手を伸ばしてしまうきっかけにもなります。 |thm| tmn| lth| wai| klz| gtg| jvk| clg| npa| aky| wju| ilp| isk| oqn| deo| mas| zkl| cer| ojf| kah| isn| ltg| jwx| viv| mlb| jev| jey| pml| kht| iux| fju| rxs| kth| iqm| xep| qrr| ysr| wlx| fta| iqy| rjt| dgr| nxx| lsb| jve| yih| hjs| ahe| nge| eph|