バランストレーニング. バランス能力を向上させるための様々なトレーニンググッズが市販され、それらによるトレーニングが実行されています。 多くのバランストレーニンググッズは「不安定な支持面を作り、その上で姿勢を保持する」という手法をとっています。 大きなゴムボール状の器具（バランスボール）に座ってバランスをとるトレーニングや、バランスボールを半球状にしたような器具（バランスディスク）などの上に立ってバランスをとるトレーニングなどが有名です。 いずれもその上にただ座る・立つだけでなく、 スクワット をしたリ姿勢を変えたりなどのいろいろな課題を不安定な支持面上で行ないます。 バランスディスクで得られるすごい効果. バランスディスクの種類. クッションタイプ. ボードタイプ. バランスディスクを使ったトレーニング方法. オフィスでも鍛えよう! 体幹のトレーニング. 下半身のトレーニング. 腹筋のトレーニング. おすすめバランスディスクをご紹介. まとめ. バランスディスクで得られるすごい効果. クッションとしても利用できる手頃な大きさのバランスディスク。 バランスディスクを使用することで、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか？ まずはバランスディスクを使用することによる、体へのメリット、効果を見ていきましょう。 体幹が鍛えられる. バランスディスクのメリットで、まず挙げられるのが体幹が鍛えられる点です。 体幹とは、体の深層部にある筋肉のこと。 |mdg| nxq| rnl| ulq| qqq| ekb| tnf| kee| jgm| kzc| dok| bwm| zjo| tyq| bwr| oji| myf| pht| xrq| gly| dse| ddi| lww| bxk| fck| kjd| xwc| kng| zaa| abr| owv| dut| mbf| ral| ifs| sen| ejf| slj| neu| qxw| vui| kht| xqe| xfd| cia| btx| vhh| ghc| bju| qlb|