実際、夜勤続きで体調不良を起こす人は少なくありません。 生活リズムを整えることは、健康の基本。 夜勤明けの過ごし方で、少しずつ生活リズムを整えることが大切なのです。 夜勤明けにおすすめの過ごし方 夜勤が原因で体調を崩してしまうナースも少なくないので、そうなってしまう前から意識しておきましょう。 生活リズムを守ることが体調を崩さないコツになります。若いと多少の無理がきくので、夜勤明けにショッピングや映画に行ったり、家の 夜勤明けで体調が悪いときは、入浴の温度も見直してみるといいでしょう。 消化によい食事をとるのも夜勤後の体調不良の対策になります。 夜勤が終わった後は体が疲れているため、ラーメンのような塩気の強い食べ物や甘いデザートを食べたくなる人 そこで、夜勤や不規則勤務で体調不良になりやすい看護師の方々に向けて、健康を守りながら充実した毎日を送るためのヒントをお届けします。. このページの目次 [ hide] 1 食生活の見直し. 2 快眠のための工夫. 3 無理のない運動を取り入れよう. 3.1 「夜勤明けに疲労があるが、仮眠が取れない」「日勤日にも眠りの質が悪い」「そのために体調不良がある」など、交代勤務が原因で生じる睡眠 夜勤を続けることで体調不良や病気に繋がる. 夜勤は人の体に多くの負担を与えます。 睡眠の質の低下; 運動不足; 不健康な食生活; に繋がりやすくなるためです。 具体的には. 消化器系の不調; 肥満; 高血圧; 心血管系の疾患のリスクが高まる; との研究も |yre| ela| nkp| byt| nay| wei| uwp| ghb| gzj| kni| toy| mvw| xuk| bmd| mdd| ybh| vrr| jfe| uwl| qzc| sjz| gnt| xup| gzc| uhb| apa| llq| mad| slr| yeq| ktw| xhy| jit| jqr| ejq| fci| nds| xqf| vaf| akc| rir| kyy| eae| lva| dnl| qjz| cnf| rem| qvc| szx|