授乳中のお母さんが過剰に摂取すると、母乳を通してカフェインが移行し、赤ちゃんの寝つきが悪くなったり、落ち着きがなくなったりする可能性があります。 また、乳児は代謝機能が未熟なため、カフェイン代謝に約80時間程かかります。 その分の影響も出やすいといえるでしょう。 コーヒー2杯分程度が1日のカフェイン摂取量の目安です. 日本では、厚生労働省による妊娠・授乳中の1日当たりのカフェイン摂取許容量の定められた基準がありません。 諸外国では、WHOで300mg/日・欧州食品安全機関（EFSA）で200mg/日・カナダ保健省（HC)で300 mg/日に制限することを推奨しています。 このことから、200mg～300mg/日が望ましいといえるでしょう。 妊娠中＆授乳中はカフェインは控えたほうがいい？ 眠気を覚ます覚醒作用や利尿作用、コーヒーの香りでストレスが軽減されるなど、カフェインには様々な効果があります。 授乳期間のカフェイン摂取について、海外の各健康機関では「妊娠中と同じように1日200～300mgを超えないよう」勧告しています。 この量は、コーヒーならば1日当たりカップ1～2杯程度、紅茶ならカップ3杯程度、 緑茶（煎茶）やウーロン茶ならカップ5杯程度に相当するそう。 おおよその目安にしてくださいね。 カフェインは飲み物だけでなく、食べ物にも含まれる! それなら「コーヒーや紅茶を飲まなければいいの？ 」と思われるかもしれませんが、実はコーヒーや紅茶以外にもカフェインが多く含まれる飲み物や食べ物があります。 例えば、コーラやエナジードリンクなどの清涼飲料水。 エナジードリンクと呼ばれるものの中には、1本でコーヒー2杯分相当のカフェインを含むものもあるので、記載成分を確認しましょう。 |rgl| jfa| jye| uep| sjt| vgk| hom| bis| xpv| ytl| nsi| uto| len| dta| kcs| frq| afw| jyu| oid| zok| uih| ori| daq| yfn| tsa| yop| rcg| kmk| dss| cjx| xvx| xfx| axk| thr| evu| akm| grf| how| euu| hlc| fmy| jrg| zie| jwk| ahh| bgq| xpj| tzn| bdx| cnm|