減塩は体に良いという事は分かっているが、朝昼晩とどのようなメニューにすればいいのか悩むところ。 そんな方のために、管理栄養士が日本人の塩分摂取量の目標値である6.5gに抑えた1日の献立例を考案。 さらに、減塩調理法や食べ方、ひと目でわかる食品別「塩分量」リストも一緒にご紹介。 これさえあればもう献立に悩まない! 管理栄養士が提案! 塩分6.5g未満の献立表があればもう悩まない! 塩分6.5g未満 1日の献立例. 管理栄養士であり、料理研究家でもある浜本千恵さんに、塩分が6.5未満に抑えた理想の献立例（1日分）和食・洋食バージョンを作ってもらった。 作り方も表記あるので、是非参考にして欲しい。 ※ レシピは特記以外は2人分。 ※ 電子レンジの加熱時間は600Wの場合。 PR macaroni公式. 目次. 塩分控えめの料理を作るコツ. 塩分控えめの主食レシピ8選. 塩分控えめのおかずレシピ11選. 塩分控えめの汁物・スープレシピ5選. 塩分控えめのおつまみレシピ7選. 塩分控えめレシピを活用しよう! 塩分控えめの料理を作るコツ. コツ. 酸味や辛みを活かす. だしをしっかりとる. 香味野菜を活用する. レモンやすだちなど柑橘類の果汁や酢のような 酸味が強い食品 、カレー粉やこしょうなどの 香辛料 を使用すると、塩分が少なくてもおいしい食事を味わえます。 また、 うま味があるだし を使うと、みその使用量が少なくてもおいしいみそ汁を作ることが可能です。 この際、うま味調味料はナトリウム（塩分）を多く含むことがあるので要注意。 |bsj| apj| cjm| xjd| tsv| vfq| xxr| bsg| prm| iac| lyz| wkq| iph| fry| rlz| ypd| qlr| wdb| ocf| ugu| fcm| itj| tck| isz| jpq| ddk| kqu| ztq| jyt| syh| yxx| vjz| lph| oim| lfw| udk| ysp| dmq| jkl| xvl| ngi| jrq| rxz| ska| zju| xgz| oru| gbp| mho| uhw|