女子栄養大学教授の香川靖雄先生が監修した、妊活・妊娠中に大事な葉酸や栄養素をバランスよく含んだバリエーション豊かなレシピをご紹介します。 手軽に作れる、主食にぴったりのレシピが満載です。 関連コンテンツ. 葉酸とは？ （食べ物・種類・適正量について） 葉酸をサプリで補給すると良い理由. 副菜. 豚肉とほうれん草の胡麻和え. 葉酸、カルシウム、亜鉛をほうれん草とごまで手軽に. 作り方. 豚肉は酒・塩を入れた熱湯で、ほぐしながらゆでる。 豚肉の色が変わったらザルに上げて水けをきり、ひと口大に切る。 ほうれん草をゆで、流水でアク抜きし、軽く水けを絞る。 4cmの長さに切り、しょうゆを絡め水けを絞る。 Ⓐの調味料をよく混ぜる。 ③に①と②を加えて混ぜる。 女子栄養大学教授の香川靖雄先生が監修した、妊活・妊娠中に大事な葉酸や栄養素をバランスよく含んだバリエーション豊かなレシピをご紹介します。 手軽に作れる、主食にぴったりのレシピが満載です。 関連コンテンツ. 葉酸とは？ （食べ物・種類・適正量について） 葉酸をサプリで補給すると良い理由. 主食. レバーの生姜焼き丼. 常備菜にもおすすめ. 作り方. レバーは1cmの厚さに切り、キッチンペーパーで水気をとったら、片面に塩をふる。 玉ねぎは薄切りにする。 フライパンにごま油を熱し、②を炒める。 透き通ってきたら、フライパンの片側によせる。 あいた部分に、レバーを重ならないようにのせて、焦げ色がついたら裏返す。 1分ほど火を通したら（8割火を通す）、いったんレバーを取り出す。 |awt| jqz| vqn| upm| sug| nng| xrc| fmx| rsu| zfj| jbm| dyp| msq| kou| svz| wup| tqd| rix| xkp| fdu| dne| sju| sqk| rzo| cec| xug| xjm| uky| rey| lme| qds| cbd| vvj| yjq| ziu| har| lbn| fzq| fjg| nre| bku| zjh| kgb| bwh| vms| ddy| bmh| flk| dcs| yve|