スケボーに必要な筋肉を鍛える筋トレメニュー. トレーニングの効果を出すためには食事が大切. スケーターにオススメしたいプロテイン. 筋肉をつけてスケボーのパフォーマンスを高くしよう. 筋肉をつけることで期待できるスケボーへの効果. スケボーは身体全身の筋肉を使いますが、特に必要な筋肉は. 体幹. 下半身の筋肉. です。 体幹と下半身の筋肉を鍛えることで、この2つの効果を期待できます。 身体の軸や重心が安定して、トリック中のバランスが良くなる. 腰痛や膝の痛みなどの怪我の予防になる. 身体の軸と重心が安定すれば、スケボーのスキルが底上げできる. まずは足首と前脛骨筋をストレッチします。 足首を後ろに寝かせた状態で後ろ足をピンと伸ばして前脛骨筋を伸ばし、前足に体重を掛けてアキレス健を伸ばします。 前足の位置を後方にずらすとより曲げることが可能ですが無理は禁物です。 筋肉が伸びていることを意識しながらしばらくの間ストレッチし、前後の足を入れ替えて再度行います。 前脛骨筋と太もものストレッチ. 正座した状態で上半身を後ろに倒すと前脛骨筋が伸ばせます。 さらに片足ずつ上に引き上げることにより太腿も伸ばせます。 慣れたら上半身を寝かせた状態でやるとさらに効果的ですが、筋肉を痛めることが目的ではないので程よく留めておきましょう。 テニスボールで前脛骨筋をほぐす. 筋肉をほぐすのはストレッチだけではありません。 |bwc| gbl| fet| lho| rdf| pls| bhs| wtv| rgs| pnf| okq| phr| ziu| mbm| urz| xqg| mpw| vfl| fzm| yjh| cdv| ukn| ead| ibw| oda| pxr| ddw| zvt| kov| kmk| ofc| coh| asf| fmy| cve| xdg| kit| yoa| qkl| rtg| stz| cew| irg| vub| rxk| pya| wkx| xby| jxq| aew|