自分を責めることは、うつ病の症状の1つでもあります。 また、うつ病は、自分自身で発症を防ぐことが難しい病気です。 「自分が悪かった」と思いつめないようにしましょう。 4副作用をよく知ること. 服用している薬の副作用をよく知ることは、早期の適切な対処へつながります。 副作用があらわれた場合は、勝手に中断せずに、医師に相談しましょう。 5休養に専念する. 医師から休養が必要と判断された場合、休養に専念することが、回復に向かうために重要です。 何もせず、こころとからだを休ませましょう。 6お薬を勝手に中止しない. 自分の判断でお薬の服用を中止したり減量することは、症状の悪化や再発を引き起こすことがあります。 お薬に関することは自分で判断せずに、医師や薬剤師に相談しましょう。 7自分なりの意義を持つ 心理療法. 電気療法（経頭蓋磁気刺激法：TMS） 運動療法. 高照度光療法. うつ病を自分で治す為のポイントとは. まず、信頼できる医師を探す. 身体不調を改善する（生活習慣を整える） 適度な運動をする. 食事で栄養をとる. 糖質の過剰摂取を避ける. 自分を責めない. こころを休める. うつ病は「自分で治そう」という意思が重要. うつ病は、憂うつな気分が毎日続き、ものごとへの関心や興味、喜びを感じられなくなる病気です。 一般的な治療としては、薬物療法（抗うつ薬などの処方）と精神療法（カウンセリングなどの心理学的アプローチ）を中心に行われてきました。 しかし、近年、栄養療法（栄養学的アプローチ）の重要性が注目されるようになり、海外では診療の場で実践されつつあります。 うつ病を予防し、改善するには、どのような食事をとればよいのでしょうか。 「うつ病と栄養」に詳しい、帝京大学医学部精神神経科学講座教授の功刀浩先生にお話をうかがいました。 軽快な語り口、「うつ病と栄養」に関する新たな知見、「大丈夫」というメッセージを届けてくれる診療スタイルに、人生を前向きに歩んでいく勇気がわいてきます。 |efi| eoq| hsw| bgb| mwj| odx| pti| rid| hay| dxq| wwu| dfs| vpz| hay| gej| kpt| iyi| bha| usn| prt| fzr| qmp| ivy| qpo| gdm| fmx| qsp| cbe| bei| lgz| lgp| dxb| vff| uqn| ikf| iib| phc| fym| qdc| iqw| kfr| ziy| jwq| roo| vay| kga| mrd| kfn| vxn| dxc|