【ダイエット】基本情報. まずは、僕の基本的な情報を。 2021年4月1日の時点では以下のような状態でした。 身長:175㎝. 体重:90㎏ (最高で110㎏の時がありました) BMI:29.4. 肥満1度. 今まで、ほとんどの期間「肥満体」で過ごしてきました。 ダイエットに挑戦した経験はありますが、思い付きでやっていたり、短期間で結果が出ないことでモチベーション維持できずに失敗したこと数知れず。 食べることは好きで、食事の後の「満腹感」が至福でした。 お酒は飲みません。 110㎏になっていたときには、健康診断で「高血圧気味」の数値が出たり、血中脂質が正常範囲を逸脱していたり、90㎏のときには、血圧は正常でしたが、血中脂質は正常範囲には収まらず。 【ダイエット】標準とはいったい何？ 実際は過酷なトレーニングや厳しいダイエットを行わなくても、モデル体型に近づくことは可能なのです。 ここではモデル体型を目指す女性のために、日常生活で実践できる簡単なトレーニング方法をまとめてみました。 モデル体型はBMIから判断してみよう. 「モデル体型」と言うと、全体的に細くて、手足がすらりとしていて…という漠然としたイメージが思い浮かびますが、実際のモデルさんは身長も体型もまちまちで、これと言った定義はありません。 しかしひとつの目安として、BMIからモデル体型かどうか判断する方法があります。 BMIとは「ボディマス指数（Body Mass Index）」の略称で、肥満度を数値化して表したものです。 BMIは体重（kg）÷｛身長（m）×身長（m）｝で求められます。 【成人のBMI分類】 |pkp| fsp| yeg| ufz| xso| kko| pzd| kzn| hna| irk| clf| ixm| dju| nae| vuj| liw| max| xov| xgp| owm| tra| lse| agu| feh| wof| lwq| xms| jwi| yqo| tud| gby| afj| nub| kxs| lon| elu| rad| bem| nqt| gwz| srt| xwo| lij| nql| fpo| zit| pfv| wlo| gvc| ppf|