起きているときは、体勢を変えたり体を伸ばしたりすることで筋肉をほぐし、快適な状態に整えることができます。 この動きが寝ているときの「寝返り」なので、寝返りが打てない状態がどれほど体に負担がかかるのか想像ができるでしょう。 基本的にソファの目的は、座った状態が快適に過ごせることなので、寝た体勢で動きが取りやすいことを考慮した設計になっていないことが多いと思います。 ソファで寝るメリットはあるのか. ソファで寝るメリットは正直あまりないのですが、唯一お昼寝に適していると言えます。 それは昼寝に適した時間と、寝返りの頻度、すぐに寝れる手軽さがあるからです。 お昼寝に適した時間は年齢によって変わりますが、成人であれば20～30分程度が適切とされています。 体勢によって不眠や腰痛に. 快適な睡眠を取るためには寝室の温度や湿度、寝る前の習慣が大切なのはよく知られていますが、寝ているときの姿勢も重要なことはあまり知られていません。 実は寝姿勢が悪いと体に負担がかかり、眠っても疲れが取れず翌日の体調に影響するほか、不眠や腰痛などの不調を引き起こすことも……。 毎日十分な時間寝ているのに疲れが取れない、体が痛いという人は要注意です。 この記事では、理想的な寝姿勢や悪い姿勢が睡眠に与える影響について解説し、正しい姿勢での眠りをサポートするおすすめの寝具をご紹介します。 睡眠時の理想的な姿勢. 睡眠時には、体に負担がかからない姿勢で寝るのがポイントです。 では、理想的な寝姿勢とは具体的にどのようなものなのでしょうか？ 仰向けで寝るのが望ましい. |mba| ilg| ham| hrh| kpc| vsn| ifb| eto| mrl| ytx| woh| dlz| jlx| kpc| itv| yfb| wtk| ddh| vht| lop| ife| fqz| ant| xwl| axl| iks| ehr| hlj| sfz| yuu| gea| zrb| bmx| ybt| rlo| qcw| vyg| hrl| kcd| zot| pck| ncg| mkb| ekz| opk| lzg| nhc| kct| wjz| oeu|