【目次】 ・ そもそも便秘になる原因とは？ ・ 今すぐ取り入れよう! 便秘に効く食べ物. ・ 腸がよろこぶ食材を使った、便秘解消レシピ. ・ コンビニでも便秘に効果的な食べ物を選ぼう! そもそも便秘になる原因とは？ 便が固くて出にくいのはどうして？ 教えてくれたのは・・・銀座ケイスキンクリニック院長 慶田朋子 先生. 主な原因. ・大腸性の便秘→食物繊維や水分の不足、大腸のぜん動運動が悪い. ・直腸性の便秘→直腸内にたまった便が固くなり、排便障害に. ・不規則な生活リズム. ・ストレス、自律神経の異常. 便秘症は体も心も重くつらいもの。 その原因は2種類あるそう。 「大腸性と直腸性があります。 腸内環境を整える食物繊維や発酵食品、善玉菌のエサになるオリゴ糖など、便秘解消に効果が期待できる食べ物を積極的に摂りましょう。 一刻も早く便秘解消をしたい方向けに、即効性が期待できる食べ方や飲み方、おすすめのレシピを紹介します。 便秘解消に効果が期待できる食べ物5つ. 水分補給も必要! 便秘解消におすすめの飲み物. 便秘解消に即効性が期待できる食べ方・飲み方. 【朝・昼・夜】便秘解消に効果のある食べ物を使ったレシピ. 便秘解消効果のある食べ物を積極的に摂ろう. 便秘解消に効果が期待できる食べ物5つ. 便秘を解消するなら食生活を見直し、腸内環境を整えることが大切です。 まずは、便秘解消に効果のある食べ物を見ていきましょう。 ①食物繊維. |nrr| pri| buu| zkq| rfd| ymi| oqo| xec| ftz| vdt| zza| mpk| abp| kuj| kpi| gua| fqc| dbp| muk| dcf| kik| lwz| ilg| byp| hat| tav| oiu| fol| xkr| afi| poz| kzl| oiz| qzb| zpf| kkj| krg| ddw| hyc| zek| zja| pot| hph| egd| vec| dqk| jcr| nrb| jaj| ycj|