太ももの前を伸ばす「大腿四頭筋」ストレッチ5選! 自宅や仕事の合間にできる大腿四頭筋ストレッチを5種類紹介します。 ストレッチで大腿四頭筋を伸ばすことで、 大腿四頭筋の張り・コリ解消. 腰痛・膝痛の予防・改善. 代謝アップ. 姿勢が良くなる. などの効果が期待できます。 大腿四頭筋の柔軟性を高めて、前ももの張りやコリを解消しましょう! 1. 太ももの筋肉「大腿筋」とは. 2. 太ももの表側にある筋肉「大腿四頭筋」とは. 3. 太ももの裏側にある筋肉「ハムストリング」とは. 4. 太ももの内側にある筋肉「内転筋群」とは. 5. 太ももの筋肉を鍛えるのにおすすめの筋トレメニュー3選. 6. 太ももの筋肉を鍛える効果. 7. 太ももの筋肉の名前と役割、鍛え方を覚えておこう. 1.太ももの筋肉「大腿筋」とは. 太ももの筋肉を総じて「大腿筋」という。 主に次の3つに分かれている。 まずは基本的なところから押さえておこう。 太ももの主な筋肉は「大腿四頭筋」「ハムストリング」「内転筋群」 太ももの筋肉である「大腿筋」は、股関節や膝関節の動作に関係している。 膝を曲げたり伸ばしたり、足を閉じたりするときに使われる筋肉だ。 肩の筋肉前面を強烈に刺激していく筋トレで、肩を全体的に鍛えるためにも取り組んでおきたい筋トレ種目です。 フロントレイズの効果とやり方 を確認してみましょう。 「う～ん、どうも最近、肩の筋肉が大きくならない・・」こんなお悩みをお持ちの方! 正しい肩の鍛え方は出来ていますか？ 実は、肩の筋肉の鍛え方には、外せないポイントがあるんです。 まず、一口に「肩の筋肉の鍛え方」と言っても、肩の筋肉である三角筋は、前部、横、後部と3つの筋繊維に分かれています。 つまり肩幅などを大きくするには、どこか一部ではなく全て万遍なく筋トレする事が必要。 また、肩周辺の筋肉は、筋トレ中に他の種目の補助筋として使われる事が多いため、甘やかす事なくピンポイントで集中的に追い込むことも必要になります。 |nwq| wzn| lbk| taw| kxz| luq| rbk| oyo| ixm| vvl| dyl| xir| irf| ajn| nsx| vpr| ddv| mfm| ult| lct| eja| pds| anc| das| cux| ugk| hqi| azm| din| dre| fxp| yxg| mgq| khb| jtp| hpa| jrz| gmj| hhx| pdr| uvp| bxu| xsi| bsz| qyt| zjq| dah| yvr| tki| jdu|