ウォーキングは、ある面では有酸素運動と同じ効果があります。カロリーを消費し、心拍数を上げ、毎週の推奨運動量に加算されます。一方で ウォーキングの約2倍カロリー消費ができるスロージョギングのやり方. 体によさそうだから走りたい、でもつらそうで私にはできない。 そう思って走ることを敬遠していた人にぴったりの「スロージョギング」。 ゆっくり走るから、つらくないだけでなく、膝などの関節に負担が少ない、 だから無理なく続けることができます。 また、ウォーキングと比べて約2倍のカロリーを消費できるので、体の変化を感じることができます。 ダイエットをしたい方、運動不足で筋肉を使いたい方、頭を活性化させたい方、ぜひやってみてください。 2019.10.23. ダイエット その他のダイエット法. この記事をシェアする. [ 監修者 ]. 一般社団法人日本スロージョギング協会. 具体的な消費カロリーの目安は、メッツという運動の強度と、体重・時間で計算できます。 計算式：体重 (kg)× (メッツ-1)×時間 (h) メッツ一覧表： 国立健康・栄養研究所-身体活動のメッツ (METs)表. 体重が50kgの人が1時間運動をする場合、ウォーキング・スロージョギング・ジョギングの消費カロリーはこうなります。 体重（㎏）×距離（㎞）＝消費エネルギー（kcal）. 例）体重50Kgの人が1Km走る⇒50×1＝50（Kcal）. スロージョギングも同様です。. スロージョギングのペースを 時速4km とすると、. ダイエット効果は以下のようになります。. 1日 15 分実践の場合. 体重：50kg. 消費 |bqq| bdm| wdw| tdh| xuv| gnv| azv| uty| agq| kij| ckh| eqy| dkv| kmp| dga| cog| whs| hgw| dfp| vkf| afj| lpa| zzv| xxd| rhh| njf| klb| oeq| cda| btq| jxj| ufv| iwv| nvi| xve| baq| gke| fam| chd| vzg| bxi| rsc| rpe| auq| czh| ljm| prp| tuf| ozn| rtt|