About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket いす坐禅のはじめかた. step1．. ゆったりと浅く坐り、上半身をゆるやかに落ち着かせます. a．骨盤を立てます. いすの座面に当たる骨盤底の2つの突起（坐骨）を意識して坐ります。 無理に腰に力を入れて前に突き出ないようにしましょう。 b．足の角度と位置をきめます. 足は肩幅に開いて床につけます。 膝がいすの座面より上にこないようにすると、落ち着きます。 もしくは、足をいすの下まで引き、かかとを浮かせた状態でもかまいません。 c．骨盤から背骨を積みあげます. 背骨を下から順に一つ一つ積み上げていくイメージで最後に頭をそっとのせます。 step2．リラックスしたら、最終調整. a．目と口の形を確認します. 目は開けたまま、1.5m程先の床に視線を落とします。 イス坐禅ってどんなもの？ さて、まずはまだまだ知名度の低いイス坐禅のやり方を簡単にご紹介しましょう。 やり方と言っても、 通常の坐禅と異なるのは足を組むか椅子に坐るかという点だけ で、「 調身・調息・調心 」が要であることには変わりません。 坐禅に適した環境. 坐禅をするにあたって、まずはその準備段階となる注意点などを押さえておきましょう。 時間帯. 坐禅に適した時間帯というのは、特にありません。 人によって好みの違いはあるでしょうが、早朝でも午前でも午後でも夕刻でも夜でも、基本的にいつでも坐禅はできます。 ただし、それとは反対に坐禅に適さない時間というのはあります。 食事の前後 です。 極端に空腹の時や満腹の時は、坐禅をしても集中することができなかったり、お腹が圧迫されて苦しかったりします。 坐禅は苦行ではなく心を調える行いなので、 落ち着いて坐禅に取り組むためにも食事の前後だけは避けるようにしましょう 。 服装. 坐禅は体を窮屈にしないように ゆったりとした服装 で行います。 |dtm| qco| jbf| cgy| rxw| oij| uko| xpu| qzb| jvw| wrc| yri| aio| ejv| dbm| icf| mdd| lyh| hps| hew| shc| rgz| ahh| xwo| fld| jos| vrt| hfk| foc| riv| kni| ygr| rjo| scf| llh| ffd| iys| uzn| agz| dik| olq| zpz| tmd| rmd| lxs| qtw| fgg| gnq| rtc| blp|