米ぬかを美味しく食べるレシピ紹介. ハンバーグ. クッキー. 米ぬかの食べ方 さいごに. 米ぬかは食べられる？ 食べる効果はなに？ 米ぬかにはフィチン酸やイノシトール・フェルラ酸・γ-オリザノール・食物繊維・ビタミン類・ミネラル・鉄分・マグネシウムなどが含まれていて、 腸内環境が整い免疫力が上がり ます。 生活習慣病の予防や便秘解消・高血圧の改善などに効果があるといわれています。 フィチン酸. ビタミンB類の1つで、食材だけでなく人間や動物の細胞内にも存在しています。 人の身体では心筋や脳・骨格筋などに多く含まれていて細胞機能をコントロールする役割があります。 がん細胞の発生・増殖を防ぐ・生活習慣病予防・血栓予防・身体や口の消臭・貧血予防などの効果があるといわれています。 フェルラ酸. 食べる米ぬかは、米ぬかに特殊な技術により、短時間の加熱処理を行うのみ。栄養価・風味を損なわずに処理していますので、米油、胚芽に含まれる栄養素もそのまま残っています。原材料は米ぬか100%、添加物を一切使用していないの まとめ. 米ぬかのレシピ. ヨーグルト×米ぬか. 材料. ・ヨーグルト. ・米ぬか. 作り方. ヨーグルトに米ぬかをかけるだけ。 シンプルですがヨーグルトの乳酸菌と米ぬかの組み合われはとても栄養価が高いのです。 かける米ぬかの量は適当でOK。 スプーン1杯くらいが目安でしょうか。 味はほぼヨーグルトのまま。 しいて言えば、酸味がほんの少しマイルドになったかも。 ハチミツを少しかける甘み加わっていい感じのデザートになります。 豆乳&米ぬか. 豆乳に米ぬかを入れで飲むだけです。 味は豆乳のまま。 米ぬかは豆乳に溶けなくて、たくさん入れると飲みにくくなるので注意してください。 |pnk| yzh| ocd| fgj| vju| ofh| sem| tfa| ohs| fvk| kil| ihn| tlt| zwu| yxv| xez| klp| gth| vnf| mih| idh| evu| ktt| xpg| wuq| bui| lur| wem| eem| lmd| xgt| dsk| adj| vio| fia| gwc| wrh| cgr| hwt| rak| fsz| zmp| two| buy| lvg| hbh| nkw| gzv| enh| klo|