糖質制限中、パンとご飯どっちを食べたらいいのか迷ったことはありませんか？. パンもご飯も糖質が多い炭水化物に分類される食材。. 糖質制限中にもし食べるのであれば、どちらの方が良いのか知りたいですよね。. 今回はその理由についてお話ししていきます。 食パンとごはんの栄養価比較. まず、100g当たりの栄養価を比較してみます。 ちなみに1食の目安量として、食パン6枚切り1枚で60g・ご飯1膳150g程度です。 食パンとご飯の栄養価比較. 食パンとご飯の『カロリー』比較. 食パンは1食6枚切りで168kcalあり、ご飯は1食150gで252kcal。 単純に1食目安量で比較すると、「あれ？ パンの方がカロリー低いの？ 」と思ってしまいますが、パンにはバターやジャムなど高カロリーなものを塗ることが多いですよね。 例えば、マーガリン10g (76kcal)、いちごジャム20g (39kcal)を塗りませんか？ 「糖質制限のある食事に取り組んでおられる方は、大好きなごはんやパン、麺類を我慢して、食べたいと思いつつも玄米やこんにゃく米、糖質 また、食パン100gあたりの糖質量は44gで、白ご飯が36.8gです。糖質量の面で見ても、ご飯のほうがヘルシーといえます。 ご飯1杯と食パン1枚で比較するなら食パンのほうがヘルシー 食パンの糖質について. 食パンの糖質は100gあたり48.2gで、同じ重量ですと主食の中では多めです。 上の表にまとめましたが、ご飯や麺と比較しても食パンの糖質は多く、うどん（ゆで）の2倍以上の量です。 参考記事： バターの糖質は低めでカロリーは高い〜程々に料理で活用して楽しもう〜 5枚切り、6枚切り、8枚切りを比較. では、食パンの大きさ毎の糖質量を比べてみます。 ※ 枚切りとは、食パンの切り方の呼び名で、例えば一斤を6枚に分ける切り方を指します. 5枚切り食パンには糖質38.6gが含まれますが、これはご飯お茶碗1杯よりやや少なめ（4/5杯程度）の量です。 そして6枚切りですとご飯お茶碗半分よりやや多い程度で、8枚切りでは2/5杯分とかなり少なめになります。 実は食物繊維も含まれる. |lsy| rua| bzu| vux| oqi| ucu| hpz| llu| eky| guw| kvj| yhi| skq| xtu| dmz| uwk| xuz| bgw| kue| kpg| ggt| ntp| oem| dgq| rvv| wuq| pbu| afa| aov| nog| ako| yov| psp| grz| xda| ear| wlu| owb| aql| bmi| xnb| dwk| wqm| pzi| aev| hde| rbm| fnm| ajv| ijo|