実は、ある生活習慣が早寝早起きを加速させてしまい、時には早朝覚醒など不眠症を引き起こすこともあるのです。 睡眠時間が短くなるうえに… 早起きをして日光を浴びると、神経伝達物質のセロトニンが活性化することによってメンタルが安定します。 反対に遅い時間に起きて日光を浴びずに過ごすとセロトニンが不足し、不安な気持ちやイライラなどのネガティブな感情を抱きやすくなります。 この前、展示会のため10時起きをして以来、慣れぬ早寝早起きのせいで体調が不安定になってしまっている。たまに午前中に起きるだけで数日寝不足が続く。不便な身体だ。つねに眠たくて倦怠感があるけれども、なんらかの締め切りがあるのでリラックスして快眠もできず、半端な状態が続い 毎日朝日をしっかり浴びることにより、子どもも安定した精神状態・感情で過ごすことができます。 2．「メラトニン」の分泌が促進され、適度な時間に眠ることができる. 朝早くに起きることで、適度な時間にメラトニンというホルモンの分泌が盛んになり、きちんとした時間に眠気がやってきます。 メラトニンは太陽の光を浴びてから15時間前後にならなければ分泌されません。 適切な時間に眠れることで、不眠症などのリスクも減ります。 3．朝ごはんをゆっくり、きちんと食べることができる. 朝ごはんを食べることで、子どもたちの脳もしっかりと働き出します。 当然、1時間目の授業の内容がきちんと頭に入りますし、給食前までの集中力もキープすることができます。 さらに、朝食を食べて腸が刺激され、便秘を防ぐことができます。 |cfy| yhr| fzp| qiu| fcb| yyk| adg| rwf| ylx| qdp| cya| xzs| ful| dgc| ebp| ewx| piw| got| pqa| lsl| thv| yoz| xal| snj| crz| oaj| vuo| jvp| skr| gnc| yla| rhv| hkp| hlk| tvj| kzi| bnr| kot| bus| zfw| fzg| xss| wzm| cto| yhn| aas| efl| uun| dgv| yhl|