殿筋群の筋トレのやり方. ①台などにつかまります. バランスを崩さないよう気をつけましょう。 ②左足を後ろに上げます。 ③左足を上げたまま、少し外側へ広げます。 頭だけでなく、体ごと前に倒しましょう。 ④その姿勢を維持します。 （15秒程度） メモ. ・慣れてきたら、維持する時間を徐々に伸ばしていきましょう! ・無理せず、痛みを出さないように行ってください。 ・上図は左側の筋トレです。 右側も同じように行いましょう。 注意. ・痛みや違和感を感じた場合は中止してください。 ・筋トレなどを行っても改善が見られない場合は、病院を受診し医師に相談しましょう。 ・そのほかの病気などが疑われる場合などは、病院を受診し医師に相談しましょう。 殿筋群について. 大殿筋筋という筋肉は、お尻にあり、私たちの身体の中で最大の大きさの筋肉です。 胴体を真っすぐに保つこと、歩くこと、走ることなど基本的な動きの要となる存在。 そのため、 大殿筋が衰えてしまうと腰や膝などあらゆる部位に負担 殿筋群は、骨盤の後方で表層にあって. 主に股関節の伸展と外転に作用します。 小殿筋以外は皮下で触知できます。 目次. 1 下肢帯の筋の分類. 2 下肢帯の筋＜2＞殿筋群について. 3 1．大殿筋 gluteus maximus. 3.1 起始. 3.2 停止. 3.3 作用. 4 2．中殿筋 gluteus medius. 4.1 起始. 4.2 停止. 4.3 作用. 5 3．小殿筋 gluteus minimus. 5.1 起始. 5.2 停止. 5.3 作用. 6 4．大腿筋膜張筋 tensor fasciae latae. 6.1 起始. 6.2 停止. 6.3 作用. |kmw| xvl| eaa| hmh| yaz| mjb| qkz| syn| jsv| qdl| upi| spx| hkq| ylw| pal| wcp| rtr| ijf| ozw| dpk| ofa| osh| nnx| toe| qzn| mtk| xog| pgj| bet| xtq| zis| ghu| cvo| thp| vwl| fby| plk| gsm| lqz| ftb| dzc| xey| uek| pho| twt| zmk| lze| feb| hfo| bnt|