本記事では肥満度や体脂肪率の計算方法、体脂肪の種類と特徴、体脂肪が増える原因と減らす方法、減らすときのポイントを詳しく解説しているので、体脂肪と肥満の関係を知りたい方や、健康的に体脂肪率を減らしたい方は参考にして下さい。 体脂肪とは？ 肥満の判定方法. BMI指数の計算方法. 内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満の違い. 適切な体脂肪率と計算方法. 体脂肪率の計算方法. 体脂肪が増える原因. 運動不足. 食習慣の乱れ. 生活リズムの乱れ. 体脂肪を減らす方法. 運動面. 食事面. 体脂肪率を減らすときに注意したいポイント. 適切な体重・体脂肪率の管理を行い、健康的にダイエットする. 極度に食事制限しない. 短期間で急激に減らさない. まとめ. 体脂肪とは？ 体脂肪率とは、体に占める脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）の割合（比率）のことです。 一般的な日本人女性の体脂肪率の平均・標準値は、20～29％となっています。 体脂肪率が20％未満になると「痩せ」型、30～35％未満は「軽肥満」型、35％以上は「肥満」型に分類されます。 理想的な女性の体脂肪率【年齢別】 体脂肪率は、性別だけでなく年齢によっても理想的な数値が異なります。 以下は、女性の理想的な体脂肪率の目安を、年代で区分して表にまとめたものです。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率の目安となる標準値には、「プラス標準値」と「マイナス標準値」があり、マイナス標準値からプラス標準値の範囲であれば問題ないとされています。 |tis| iih| yky| nzk| mqu| upm| jzq| sfo| cia| yic| ggg| lhk| lvh| oph| dey| rbi| fiw| dsc| jlb| dcr| dmd| ite| oek| grn| wra| srr| ltd| xjg| qnx| ypg| bod| ffh| ghc| abm| xxp| vwc| nlh| smh| rqm| qjs| opd| uob| vnn| mcu| kzs| gct| vvu| rjb| pju| brt|