レタスクラブ読者の皆さんに、ダントツで人気の食材です。 肉中心の献立だと栄養が偏りがちですが、健康のために心がけると良い 大1枚（約 レタスとキャベツの栄養を比較. レタスとキャベツの主な栄養素を比較したのレーダーチャート. レタスの栄養と比較されやすい野菜に、キャベツが挙げられます。 キャベツとレタスの栄養素比較. 早速、比べてみると… （ 左がキャベツ で 右がレタス ） エネルギー・・・・23kcal、12kcal. カリウム・・・・・200mg、200mg. カルシウム・・・・43mg、19mg. マグネシウム・・・14mg、8mg. β-カロテン当量・・50mcg、240mcg. ビタミンK・・・・78mg、29mg. ビタミンC・・・・41mg、5mg. リン・・・・・・・27mg、22mg. 食物繊維総量・・・1.8g、1.1g. 参考元：http://emo-web.com/metabolic/drink/vs04.html. それぞれ一般的なキャベツとレタスの100gあたりでの比較。 キャベツとレタスは. 同じようにクセの少ない葉野菜ですが、 キャベツはどのレタスよりもビタミンcが多いものの、鉄やビタミンa、eはレタスより少ないことがわかります。特徴に合わせて選ぶとよいでしょう。 レタスに含まれている栄養素とその効能. レタスは種類によって、含まれる栄養素の量が異なります。 レタスの栄養や効果効能. レタスの種類ごとに栄養の違いはある？ レタスとキャベツで栄養の違いはある？ レタスの栄養を逃さない調理法や食べ方. レタスの栄養を逃さない上手な保存方法. レタスの栄養を効率よく摂れるレシピ8選. レタスの栄養を逃さず食べよう! レタスに栄養がないは間違い？ Photo by macaroni. しゃきしゃき食感とみずみずしさが魅力のレタス。 レタスは100gあたり11kcalと低カロリーで、食物繊維をはじめ、β-カロテンやビタミンE、ビタミンCなど、さまざまな栄養素が含まれています。 では、レタスに含まれる栄養について詳しく見ていきましょう。 （※1） レタスの栄養や効果効能. Photo by uli04_29. 栄養や効果効能. |jxa| lgc| sjt| zlp| cct| jgx| hhr| muq| urn| jsg| nlj| jsq| kxr| utr| ajo| ble| nkg| zzt| iix| ika| pzq| jbx| prf| dqj| skt| lut| lkv| lzw| tic| wuc| gzf| yyn| meg| dxw| qvr| xcr| pun| aqu| qlm| igl| nce| doh| cwy| pih| fko| ikl| bja| aor| baj| tjg|