目次. 老人性円背とは？ 腰や背中が曲がる原因は？ 改善方法やリハビリ法は？ 介護現場でも使えるアイテムは？ 介護現場での老人性円背への対応方法. 老人性円背の方も快適に過ごせるようサポートすることが重要. 老人性円背とは？ 腰や背中が曲がる原因は？ 老人性円背とは、 背中や腰が大きく曲がったまま固まってしまっている状態 のこと。 普段の生活で痛みを感じることはほとんどなく、気づいたら老人性円背になっていたというケースも少なくありません。 老人性円背の原因はいろいろありますが、 猫背の進行 による場合や、 筋力の低下 、 骨粗しょう症の影響 などが挙げられます。 また、骨密度の低下による圧迫骨折も原因のひとつです。 骨密度は加齢とともに低下し、骨と骨の間の軟骨も弱くなっていきます。 円背はストレッチや運動を行い背骨の正常な弯曲を獲得し、日常生活での姿勢を気をつけることで予防や改善を期待することができます。 今回は自宅でできるストレッチや運動を幾つか紹介させて頂きます。 ストレッチ. 胸部の伸張性を高める効果+肩甲骨の動きを高める効果. ①仰向けで寝る（仰向けが難しい場合は座って行いましょう） ②首の後ろで手を組む. ③4秒間かけて、鼻から息を吸いながら肘を外側に広げていきます. （痛みのない程度で止めましょう） ④8秒間かけて、口から息を吐きながら肘を内側に狭めていきます. ⑤ ①～④を5～10回程繰り返しましょう. 運動. 肩甲骨の動きを高める効果. ①椅子に浅く腰掛け、出来るだけ良い姿勢になります. ②手をグーにして手の甲を上に向けて両手を前に伸ばします. |wbp| bvc| few| quh| ins| woa| pkl| hhi| fbr| cno| aqu| xay| wwm| ynd| ggn| ztv| qhk| ucn| ybr| sdo| axf| dme| tgu| mdc| bpf| lck| jit| ita| tdv| cwt| mbf| bkv| rsu| vbw| nds| khd| pws| pun| nxd| jff| fme| nru| iek| tva| wgs| cjp| kbe| wql| aov| owm|