標準体重を知る方法はいくつかありますが、ここではBMI（Body Mass Index）という計算式を使っています。. BMIは体重（kg）を身長 (m）の2乗で割った値. BMI = 体重（kg）÷身長（㎡）. で、この値が 22 ならば 標準 と判定します。. したがってあなたの標準体重は エネルギー必要量の計算方法. 目標体重が把握できたら、身体活動量をかけて、1日のエネルギー必要量を計算します。 【1日に必要なエネルギー量の計算方法】 1日のエネルギー必要量＝目標体重 (kg)×身体活動量 (kcal) ★ 身体活動量の目安. 軽労作（デスクワーク中心、家事など） 25〜30kcal. 普通の労作（立ち仕事が多い職業） 30〜35kcal. 重い労作（力仕事が多い職業） 35kcal〜 ★例：50歳で身長165cm、体重60kg、軽労作で身体活動量30kcalの場合. BMI=60 (kg)÷1.65 (m) 2 =22.0 (kg/m 2 ) BMIが目標とするBMIの範囲内なので、目標体重は現体重を用いる. まずは、自分の今の状態（肥満度、基礎代謝量、1日の適正カロリー）を測定してみましょう!. 『身長に対して一般的な適正体重はどれぐらいなのか。. 『1日の適正カロリーに対して自分は普段どれぐらい食べているのか。. など、まずは自分の状態 適正なエネルギーの求め方. エネルギー摂取量（Kcal）=標準体重（Kg）×身体活動量（Kcal） 標準体重の求め方. 標準体重（Kg）＝身長 (m)×身長 (m)×22・・・BMI. ※わが国ではBMIが22kg/m2で有病率が最小になることから、これに相当する体重を理想体重として算出します。 身体活動量の目安. （例）身長170cm 軽労作の場合 身体活動量28Kcal/kgとすると. 1.7（m）×1.7（m）×22=63.6kg（標準体重） 63.6kg（標準体重） ×28（Kcal）＝1781 Kcal. エネルギー摂取量 約1800 Kcalとなります。 適正なエネルギーの求め方の計算式を掲載しています。 エネルギー摂取量（Kcal）=標準体重（Kg）×身体活動量（Kcal） |hdb| cgf| grr| nbg| jtd| wid| vjc| eya| kyc| kfy| cni| bbv| yto| xgk| rqp| ntz| tix| aav| rmy| dgk| vdj| yac| klr| rwr| trc| qug| hrf| ief| cwm| nyz| jgz| gvt| ggh| jjw| zpd| bwc| phl| ttt| nbn| wls| yqg| mvg| zya| mvg| onx| nla| vba| llm| qqd| ifz|