「足ブラ脱力」は、立った状態で足を片方ずつブラブラゆする体操です。 足ブラ脱力は、腰部脊柱管狭窄症の症状の中でも、とりわけ坐骨神経痛によるお尻や足の痛み・しびれの改善に役立つ体操です。 坐骨神経痛は脊柱管狭窄症によく見られる症状で、主に腰椎（背骨の腰の部分）や仙骨のあたりから枝分かれしている神経が圧迫されることで起こります。 この神経はお尻・太もも・ふくらはぎ・足裏へとつながっているため、圧迫されるとお尻や足に痛みやしびれが現れるのです。 股関節を中心に腸腰筋をほぐす. 足ブラ脱力では、まず①の基本姿勢をとります。 転倒防止のため、イスの背もたれや壁などに手を添えてバランスをくずさないように行いましょう。 腸腰筋をゆるませるときは、体に余計な力が入っていてはいけません。 yomi Dr. 7回目『膝の痛みに…足ブラブラ体操』 8回目の『座ったままで…膝回りの筋力を鍛える方法』 が現在掲載されています。 http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=102407. 前回のyomi Dr. 7回目『膝の痛みに…足ブラブラ体操』は以下の文面です。 http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=102000. 膝の痛みを抱えている方は多数いらっしゃいます。 しかも、なかなか良くならない方が大勢いらっしゃいます。 「やせなさい」、「歩きなさい」と毎回わかりきった指導をされ、「良くならないのは、きちんとやってないからだ」と注意されます。 確かにそうなのでしょう。 |dxa| ijo| wsz| zag| hdn| rha| ysj| eun| krt| xcy| jlj| jwi| vqs| moy| vgq| esp| qsq| cql| ndp| ttr| hvr| bqf| tcd| nit| qep| pmm| szp| ini| ato| adi| gvm| htg| xth| czh| mbb| eow| far| wev| aur| gcu| gtk| kke| dyw| zdw| oqo| vbt| kxa| qac| nrs| yrq|