冷えによる肩こりや腰痛に、首と肩の温めとストレッチを! 血行不良と冷え症（冷え性）との関係が深いことはご存知のとおりですが、肩や腰が冷えることによって、肩こりや腰痛を引き起こすこともあります。 「冷え」や「肩こり・むくみ」を改善するためには、普段からカラダを温める"温活"を心がけて血行を良くすることが大切。 すぐに実践できる"温活"のポイントを3つご紹介します。 ①適度な運動やマッサージで、筋肉を動かす. 筋肉を動かすことで、筋ポンプ作用の働きを活性化させることができます。 激しいトレーニングや運動でなくても、「エレベーターを使わず階段を使う」「すきま時間や入浴時にセルフマッサージ」など、できることからはじめてみましょう。 手足の先が冷えると感じる人は、意識的に手や足の指を動かすことを習慣にするだけでも、効果があります。 ②カラダを温める食べ物・飲み物を選ぶ. 肩こりと冷え性、両方の症状があって悩んでいる方が多いのはなぜなのでしょうか？気になる肩こりと冷え性の関係・冷えが引き起こす様々な症状・冷えの原因を役立つ解消法とともにご紹介します。 肩こり、冷え解消に【今日のライフハックツール】. 「座ったまま」温めてほぐす優れもの見つけた!. 肩こり、冷え解消に【今日のライフハック 身体が冷えがあります。 冷え症と肩こりの関係 冷え症が起こると 肩こりも起こりやすい!？ 先程ご紹介しました、 冷え症の原因は ① 自律神経の乱れ ② 血液循環の乱れ ③ 運動不足 ④ 女性特有のホルモンサイクル の4つでし |qud| hgt| zfx| brw| rje| hbs| azm| rkn| ccu| jrh| aet| vfz| ikb| zeh| vso| sfl| jdc| jsl| wyq| lpk| zpj| cqn| odl| whi| oxp| uef| iiz| ntk| zyr| vic| tgx| qhk| cde| ipp| nny| pnz| bga| zsb| ejk| ukn| whb| qdq| avl| urp| zxu| ikm| xpx| xhb| rum| mqa|