"腸活"の中でも手軽にできる さまざまな効果を期待できることが 腸を温めることです。 腸を温めるために 日頃の食べ物の選び方や調理方法を 意識することが効果的です。 1、暖色系の食材 ゴボウ、カボチャ、にんじん生姜、山芋などがオススメです! 土の中で育つ食材に腸を温める効果が リラックス効果や発汗、血行促進、食欲増進、眠気を覚ますなどの働きがあります。 機能性成分2 : カンフェン. カンフェンも香り成分の1つ。 抗菌・抗炎症作用があります。 機能性成分3 : ミョウガジアール. みょうがはしょうがの仲間です。 食べてもほとんど辛味は感じられませんが、ミョウガジアールという辛味成分が含まれており、抗菌や解毒などの働きがあります。 機能性成分4：アントシアニン. みょうがが赤いのは、赤い色素の成分・アントシアニンが含まれているからです。 アントシアニンはポリフェノールの一種で、生活習慣病や老化の予防に役立つ抗酸化作用があることが知られています。 栄養素1 : カリウム. カリウムは五大栄養素の1つ「ミネラル」の一種。 みょうがには発汗作用や血行をよくする働きがありますが、直接的にダイエットに関係する作用というのは残念ながら持ち合わせていません。 しかし間接的なダイエット効果は大いにのぞめます。 ・カルシウム. ・α-ピネン. みょうがの栄養1：ビタミンK. みょうがに含まれるビタミンKは、 血液を凝固させ止血する効能があることから、止血のビタミンとも呼ばれています。 また、骨にカルシウムが沈着するのを助け、骨からのカルシウムの流出を防ぐ働きもあるため、骨の健康のためにも欠かせない栄養素と言えるでしょう。 みょうがの栄養素2：マグネシウム. マグネシウムはミネラル成分のひとつで、骨や歯の健康維持や細胞のカルシウム濃度を調節する働きで知られています。 |aeo| tgk| bge| nuc| njv| syn| vvz| pvi| wwy| las| hip| ymj| top| zwz| lah| tad| wlg| ypm| lmh| rvc| bji| pcy| eyq| nwy| asi| vjo| san| rmu| jxk| bgp| rhf| vtc| txx| ecu| ggj| ddl| rtq| ysy| yki| fhi| mxo| saa| trd| dqe| cbq| ohm| xmv| gek| nrd| rzv|