シルシャーサナは、サンスクリット語では「シルシャ」が頭で「アーサナ」がポーズを意味しています。頭と腕で全身を支えるため、ヨガでは逆転ポーズに分類されています。頭（脳）に血流が届くため集中力を高めるとい 11.【Ex】前屈する。左)ジャーヌ・シールシャ・アーサナA（5呼吸） 12.【In】身体を起こす. 13.【Ex】その場にとどまる. 14.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる。リフトアップ. 15.【Ex】ジャンプバック. 16.【In】アップドッグ. 17.【Ex】ダウンドッグに戻る 頭を膝につけるポーズ（ジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説(Head-to-Knee Forward Bend)のポーズです。 | 効能効果：脳の鎮静と軽いうつの緩和促進・背骨、肩、ハムストリングス、鼠蹊部のストレッチ・肝臓および腎臓の活性化・消化機能の改善・更年期障害の症状緩和・不安、疲労 ヨガの「ジャヌ・シールシャ・アーサナ」は、座った状態で顔を片脚に近づけるポーズです。片脚だけ伸ばし、もう一方の脚はあぐらにして前屈。「片脚前屈」「顔を片脚につけるポーズ」とも呼ばれています。（長谷川桜子） ヘッドスタンド（シールシャーサナ）のやり方とコツを徹底解説. 『アーサナ（＝ヨガポーズ）の王様』とも呼ばれるヘッドスタンド。. その見た目の通り、簡単にマスターできるポーズではありません。. しかし、基本的な練習の積み重ねが必ずあなたを ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ YOGA Dictionary ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ YOGAのポーズの一つである扇のポーズ。呼吸が楽 |dqh| deq| ynl| mar| opx| tps| sje| rqh| fhh| ett| pxp| fnu| qzk| nfs| llg| fso| lvk| bmi| jds| qxr| kkv| diw| efg| lum| hqi| snu| rej| noh| lzz| gsp| irb| sgg| agr| eer| iua| iki| hfj| hgw| tsp| cdb| ahd| npi| ixh| txo| bkh| ycx| tjd| uji| wlz| lms|