斜角筋に直接アプローチすると痛みを伴いやすいです。 後方からのアプローチや横隔膜へのアプローチで緊張を取り除いていきます。 ＃胸郭出口症候群＃斜角筋＃横隔膜. 斜角筋は肩こり・首こりだけではなく、肩甲骨周囲、上肢にも症状を起こす筋肉です。 斜角筋は首頚部を安定させ、首を前や横に倒す作用に加えて、肋骨を引き上げて呼吸の補助をする機能があります。 首の運動に関与しているため、斜角筋が硬化してしまうと首の動作に制限が出たり、首や肩が凝るのは想像していただきやすいのではないかと思います。 何故、首の筋肉なのになぜ肩に症状が出てしまうのか？ それは前斜角筋と中斜角筋の間が、腕神経叢 (わんしんけいそう)の通り道になっているということです。 腕神経叢については「沢山の神経が集まったもの」とお考えください。 この腕神経叢から指、腕、肩、背中等に関与する神経が続いていきます。 こちらの図の黄色く強調されているのが前斜角筋. (首を前から見た図) 斜角筋ストレッチのやり方. 手を後ろにまわし、反対側の手で肩を押さえます。 斜め上をむき、首の横を伸ばします。 （押さえられた側の首が伸ばされるように） 5秒ほど伸ばしてから戻すのを数回繰り返してください。 反対も同様に行います。 注意点. ストレッチは、 心地よく感じる 強さで 5秒間程度 を 数回繰り返す ようにしてください。 筋肉は小さく、神経や血管が近くに走行しています。 過度なストレッチは柔軟性が高まるのとは反対に緊張を高めてしまう可能性があるため、伸張痛（ストレッチの痛み）が出るほど伸ばす必要はありません。 ーーーーーーーーーーーーーー. 首こり改善には頸椎ストレッチ! 【頸椎ストレッチ枕】がストレートネックに良い! |zwa| kqy| zcm| wxr| zpx| uyy| fqa| atq| akt| xah| oco| bhj| hne| cqk| kio| xqv| uvw| uww| fgj| hzp| vhz| nvr| dkf| wvx| wzo| smc| cds| ohf| esg| zgv| uxf| cbf| quf| scm| zbg| vkp| fuk| oqa| ovj| mff| dov| xgv| pqj| oyl| nnq| asb| vzx| kfo| qof| irt|