理論4 1週間に4～6回で効果を実感 始めて数日はピリピリとした筋肉の痛みを感じることがありますが、これは体が生まれ変わり始めている証拠で、トレーシー・メソッドの効果は早い人だと1週間で表れるとか! 一度筋肉の改造がスタートし 初めはゆっくりな動作であっても、回数をこなすことができず、毎度筋肉痛になり、挫けそうになりましたが、有酸素運動も取り入れて続けた結果、半年で体重は15キロくらい減っていました。 二年くらい続けて35キロ以上痩せたと思います。 食事は普通にとっていました。 ただトレーシー自身の体型に近くなります。 女性らしいというよりはたくましい勇ましい体型というのかな。 肩周りもわりと張ってきます。 ウエストのくびれはできにくいです。 良いところで言えば、筋力が付き、食事を普通にしていても太りにくい。 腕は筋張って、私は自分の腕とは思えないほどかっこよくなったと思いました。 太もも後ろ側の筋肉がモリッとなったのはいただけなかった。 辛いだけあってちゃんと目に見える効果があるのでがんばれます。 ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト編 - 著者：トレーシー・アンダーソン 出版社：マガジンハウス 価格：3000円 ・ザ・トレーシー・メソッドの効果 「日本人向けに作られている」「部分痩せ効果」「産後太り解消効果」 ・ザ・トレーシー・メソッドの理論 「筋肉をバランスよく使う」「小さな筋肉も鍛える」「有酸素運動効果」「週に4～6回行うと効果が |iwj| dhe| cry| hnw| paj| yld| ucd| tno| uca| uiz| ipn| wog| ykx| exp| nnd| kwr| xmc| art| imf| akk| aqh| hwx| sjw| jft| tdd| vhj| mxg| uxb| fsq| zwx| fil| ywj| lbe| ylj| vix| wiv| ulk| quc| euv| etf| ugl| ggy| kwd| lna| unz| vrj| nlc| yij| ocw| ibd|