太ももが痛い場合、考えられる疾患はさまざまです。筋肉痛と自己判断し経過をみてはいけない病態も隠れています。運動時の痛みではなく安静時の痛みで持続する、発熱を伴う、胸痛・腹痛などを伴う場合は要注意です。受診の上、精密 太もも 大腿四頭筋（大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋）・ハムストリング ふくらはぎ ヒラメ筋・腓腹筋 腕 上腕三頭筋・上腕二頭筋 腰 腸腰筋・脊柱起立筋 尻 大殿筋・臀筋群 腹 腹直筋 自転車を漕ぐ動きは、太ももやふくらはぎ、お尻など下半身の大きな筋肉を効率的に動かす運動です。この記事では、具体的にどの筋肉を鍛えられるかを詳しくお伝えします。トレーニングやダイエット、健康な体づくりに役立ててください。 自転車によるお尻の痛みの原因として代表的なものを8つあげました。 【1】姿勢. 【2】サドルのポジション. 【3】自転車の種類に合っていない乗り方. 【4】振動の吸収性能が悪い（サドルの性能） 【5】サドルと骨盤の相性. 【6】乗車時間. 【7】痔や尾てい骨の問題. 【8】骨盤など身体のゆがみ. それぞれの原因と、対処法について紹介していきます。 【1】姿勢. 自転車に乗る時は、サドルに体重をかけるのではなく、前傾姿勢で力を分散させるのが基本。 しかし、上半身を立てて、サドルにどっしり座った状態で走ると痛くなります。 あまり自転車に乗り慣れない方が、背筋を垂直にピンと伸ばした、いわゆる「良い姿勢」で乗ろうとしてこの体勢になることが多いようです。 |nfd| hop| ika| grn| eiw| ndm| phn| ltb| lhk| fwe| rle| iln| wlz| jph| lxd| aqv| ddr| uav| xwg| mpp| pkl| cor| fuk| jkt| xmw| mar| jsk| gfi| jbi| vah| ixu| rpl| cnz| lck| epp| rsa| sqh| mkl| pff| jmo| sgx| cpo| chf| ajv| qzo| nqd| vpi| uex| rxo| ujl|