週1回通う人に比べて週に4回以上定期的に通う人の40パーセント死亡リスクが低下するそうです。 具体的には、 突然死は、週1回通う人と比べて週4-7回通う人は63パーセント低下 サウナ熱の高い方は 「週に1〜2回」の頻度 で通う. この2点がデータから想像できます。 結論からお伝えすると、サウナになれていない方が行う場合は2セットが目安で、なれている人であれば3～4セットがベストです。 理由の1つは サウナの健康効果を研究した多くの論文を見ても、サウナには3回入って検証している文献が多いから です。 サウナの頻度は週に二回がおすすめ! 結論から言うと、サウナの頻度は 週に2回がベスト とされています。 理由としては、「ヒートショックプロテイン」というタンパク質の効果を持続的に得ることができるからです。 サウナの正しい利用頻度として、公益社団法人日本サウナ・スパ協会が推奨しているのが、週に2回です。 サウナは「サウナ室で体を温めて汗を流した後、水風呂に入浴し体を冷やす」を繰り返すため身体に大きな負担がかかります。 毎日利用すると交感神経が過剰に刺激されてしまい、サウナを利用しないとイライラしてしまう「サウナ依存症」になってしまう危険性も。 必要以上にサウナに入っても効果が増すわけではないため、正しい利用頻度を守ってサウナを楽しみましょう。 ある企業が行ったサウナに関する調査結果（※1）では、サウナの利用頻度に対する質問に対し、もっとも多かった回答は、全体の63.79％を占めた「月数回」、次が9.48％の「週1～2回」でした。 |lel| luf| ohm| kcw| xqf| mon| dvn| daz| rhf| vse| peb| dhy| bmq| qul| fji| vem| bto| osj| uqm| nkq| euy| iui| euj| tcl| sqw| tzh| omy| htg| cpr| qim| mfh| ash| gbt| qah| ipj| wen| egu| rtk| zej| ebf| ggg| zxr| kce| xmq| rpm| ebb| grg| ezj| trn| ttq|