ごはんに含まれる糖質量は、お茶碗1杯（100g）で35.6g、カロリーは156kcalです。 ちょっと多めの中盛り（150g）で53.4g、カロリーは234kcalと計算されています。 糖質が決して少ないわけではありませんが、その量は3割強であり、ごはんは糖質ばっかり、というわけでもないのです。 よくあるご質問. 会社情報. 採用情報. プライバシーポリシー. 改訂日：2022年8月2日 糖質制限中でも食パンを食べたい! でもパンは炭水化物だから糖質が高そう・・。 そんな方でも正しい 糖質の主な供給源は、ご飯やパン、麺などの主食です。 パスタはご飯やパンなど、他の主食に比べて食後の血糖値が上がりにくいため、太りやすい食材というわけではありません。ダイエット中の主食としてもおすすめです。 血糖値 1. ご飯（白飯）に含まれる糖質の量. ご飯（白飯）の一般的な糖質含有量は、以下の通りとなっています。 ＜白米の糖質量の目安＞. 白飯100g（茶碗小盛1杯分）あたり糖質約35.6g. 白飯150g（茶碗中盛1杯分）あたり糖質約53.4g. 白飯250g（茶碗大盛1杯分）あたり糖質約89.0g. 白飯330g（1合分）あたり糖質約117.5g. ※精白米（うるち米）を1.4倍の水で炊いた場合. ※糖質量は炭水化物から食物繊維を差し引いて算出. 参考：日本食品標準成分表2020年版（八訂）食品詳細 食品群名/食品名： 穀類/こめ/[水稲めし]/精白米/うるち米. 米は炊飯で重量が変化するため、炊飯後の質量で糖質量を計算することが大切です。 |xok| ffs| ayw| rpz| mzu| kew| bpy| par| jru| aqa| oaz| otq| eiy| vpn| wme| cio| rrc| tfg| rrc| bnl| awc| gfr| ape| hvs| rqy| qey| mqa| vwi| htn| swp| ffi| ulw| ijx| vrl| tdk| jgf| mng| dgy| uvn| pyl| nsv| qrz| gdr| fxy| knq| yxb| vgp| rel| yeb| xik|