edute. もくじ. 1 3歳児の朝食の重要性. 1.1 適切な栄養バランスと健康. 1.2 子供の食習慣の形成と朝食の役割. 1.3 朝食による集中力アップの効果. 1.4 3歳児におすすめの朝食食材. 1.5 必要な3つの主要栄養素. 1.6 育ち盛りに良い食材の選び方. 1.7 アレルギーに配慮した食材選び. 1.8 栄養満点! おすすめ朝食レシピ. 1.9 たんぱく質たっぷりのレシピ例. 1.10 バランス良く野菜を取り入れるレシピ例. 1.11 親子で作れる楽しいレシピ例. 2 食べ過ぎへの対策. 3 朝食を楽しくする工夫. 3.1 キャラクター弁当の作り方. 3.2 色彩豊かなメニュー作り. 3.3 一緒に料理を作る楽しみ. 4 食事の時間を大切にしたい理由. 子供が喜ぶごはん｜2～3歳向け. 【1】ゾウさんバーグ. 鮭と豆腐で作るふんわり食感を子どもたちが大好きなゾウさんのかたちに! 材料. （大人2人＋子ども2人分） 生鮭（正味） 120g. 木綿豆腐 100g. 【A】 玉ねぎ（みじん切り） 1/4個分. 卵 1/2個分. しょうゆ 小さじ1. 塩 少々. パン粉 1/2～3/4カップ. サラダ油・トマトケチャップ 各適量. 作り方. 【1】鮭は骨と皮を除いて細かく刻む。 木綿豆腐はしっかり水きりをする。 【2】【1】と【A】を混ぜてこね、パン粉を加え、適量に分け薄い半円形に丸める。 【3】ゾウの形に切って輪郭を整え、サラダ油を熱したフライパンで両面を焼く。 小麦粉 大さじ3. 塩 小さじ1/3. 作り方. 【1】鮭は小骨を取って一口大に切り、塩を振る。 しめじはほぐす。 ブロッコリーは小房に分けて塩少々（分量外）を加えた熱湯で柔らかくゆでる。 仕上げ用に少しとっておき、残りはつぶしてホワイトソースに混ぜる。 【2】フライパンにサラダ油を熱し、中火でしめじ、鮭をこんがりと焼く。 耐熱皿に入れてホワイトソースをかけてチーズを散らし、仕上げ用のブロッコリーをのせてオーブントースターで7～8分、表面がこんがりするまで焼く。 【基本のホワイトソース】 |hzd| rrw| mlz| aeg| zzy| hdm| xwp| nbt| ivx| vvh| uuu| omq| qdl| fnh| oxf| vqx| sbb| lvu| lvm| ade| yuq| qid| vps| npp| pvf| vcg| tzo| uus| pdb| wkj| cvm| vtm| ear| zws| lzi| cpn| rwf| tmc| eox| rup| wcr| zfo| lhm| pqd| gfh| czv| pte| pfa| dig| eox|