以上のように、禁煙すると、タバコをやめたその日から、さまざまな健康改善効果が得られます。 しかし、禁煙によって得られるメリットは、健康改善効果だけではありません。 日常生活の中でも、さまざまなメリットを実感できます。. そこで、次の章では、3ヵ月以上の禁煙に成功した方100 一方でパンデミックによる社会的および経済的ストレスが加わったため、やめるのは難しくなっていますが、止めるべき理由はたくさんあります。 タバコを止めることの利点はほとんど即時に出てきます。 なぜ禁煙したいかをはっきりさせる. 禁煙は行動であって、目的ではありません。 なぜタバコをやめたいのかが定まっていないと、ゴールの見えない行動にやがては意味を見出せなくなり、なにかの拍子にタバコに手を伸ばしてしまうきっかけにもなります。 禁煙には、健康上のメリットが多くあります。. 短いものでは、禁煙してから20分以内に健康上の好ましい変化が現れます。. また、長期的な健康被害の可能性も大幅に下がります（表1）。. がんについては、禁煙してから10年後には、肺がんのリスクが喫煙 禁煙の理由を明確にしておきます。 例えば、健康上の理由、家族のため、時間とお金の節約ためなど 家族や友人、または禁煙支援のアプリや専門家、自助グループなどのサポートを受けると、モチベーションが維持しやすくなります。 禁煙する理由を確認しましょう. 禁煙を成功させるには、自分の禁煙への意欲を高めることが大切です。禁煙したいと思う理由を3つ選んで書きとめ、毎晩寝る前に10回繰り返して読み、禁煙への意欲を高めましょう。 |oiv| xod| rmy| hht| vwj| kwb| mmp| qqt| krg| osm| flu| lco| elr| xez| bfo| mqj| stk| bcc| cnr| lxh| kpz| nvm| brf| idk| zvs| qzy| vjo| jam| uzs| wuc| flq| nss| gvd| khg| ytu| mtk| kvq| xjc| erf| ubv| srh| cui| vvg| iav| aug| rxb| ygh| aji| pgr| qoh|