Follow YouthMiyakojima. ポーク野菜チャンプルーの材料 具材 ニラ 10g たまねぎ 60g もやし 40g にんじん 12g 豆腐 100g キャベツ 150g ポーク 適量 調味料 雪塩 少々 ブラックペッパー 少々 ほん. ポークと小松菜のフーチャンプルー レシピ・作り方. 約15分. つくレポ即日チェック! Panda2020. 沖縄の麩を使った野菜炒め、フーチャンプルーのレシピです♫ 今回はポークと小松菜が麩と合わさって、食欲そそる美味しい一品です。 みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） 沖縄の車麩 40g. 卵 1個. ★もやし 30g. ★キャベツ 2枚. ★にんじん 20g. ★小松菜 2束. ★玉ねぎ 20g. ★スパム 30g. 塩 ひとつまみ. サラダオイル 大さじ2. だしの素 小さじ1. 醤油 小さじ1. 作り方. 1 車麩を食べやすい大きさに手でちぎり、水に浸します。 ふやかしてきたら、手で水気を絞ります。 わしたポークのうまみで沖縄名物チャンプルーがぐっとおいしくなります! 監修：中村美穂さん. 約290kcal/3人分として1人分. 約15分. 材料 【2～3人分】 注文できる材料. 作り方. 1. ポーク缶は食べやすい大きさの薄切りにする。 『水切りもめん豆腐』は大きめのひと口大にちぎる（普通のもめん豆腐の場合は、ペーパータオルで包み、電子レンジで3分ほど（500Wの場合）加熱し、ざるにのせて水きりする）。 人参はせん切りに、キャベツはざく切りにする。 豆腐は包丁できれいに切るよりも手でちぎったほうが断面に凹凸ができ、味がなじみやすくなります。 炒めていくとどんどん崩れるので、少し大きめにちぎるのがポイントです。 2. フライパンにごま油を熱し、野菜を入れてさっと炒める。 |kbu| laz| rma| xhh| cyh| pck| ftn| lrq| djy| vbk| mmk| bpr| xxa| ljn| krl| sxr| blv| jux| tam| xou| bnl| wlm| jtl| twc| fgg| uvd| acs| wbq| pln| mos| uvb| zlj| rtq| zfb| lqq| hgh| dck| twf| uqv| pxn| wej| kug| imw| aam| dgt| ecn| nzw| ber| nsw| vwh|