自宅でできる運動法. 目次. 1．便秘の原因と種類. 1－1．機能性便秘. 1－2．器質性便秘. 2．便秘改善の効果が期待できるツボと押し方. 2－1．手のツボ. 2－2．足のツボ. 2－3．おなかのツボ. 3．ツボを押す上での注意点. 注意点1 病気やけががある場合は行わない. 注意点2 食後や飲酒時には行わない. 注意点3 妊娠中は独断で行わない. 4．ほかにも意識したい便秘改善のためのポイント. ポイント1 十分な水分を摂取する. ポイント2 規則正しい食生活を心掛ける. ポイント3 適度な運動を行う. ポイント4 トイレに座る習慣を付ける. 肛門・会陰部の痛みやしびれに. 人差し指の先端の節と中指の2番目の節を同時に押す. 仙腸関節痛・仙骨部痛のリセットプログラム. 症状に合わせて上のツボに変更・追加をしてください. 無料相談・セルフケアのこともお待ちしてます. 電話で問い合わせ. →☎ 03-5829-9893. 場所. 肛門の上方、尾骨の両側約1cm（指幅1本分）のところにあるツボになります。 長強の左右1cm外側にあります。 効能. 長強と並んで痔の治療に欠かすことができない重要なツボの一つです。 肛門には、細い血管が寄り集まった「静脈叢」がありますが、この静脈叢に鬱血が続いていると、粘膜に炎症を起こし腫れあがり、瘤（こぶ）ができ痔核（いぼ痔）となります。 このツボは、肛門周辺の血行を促進し、肛門周辺の血行を促進して、痛みや出血、排便などの諸症状を和らげてくれます。 脱肛などの治療にも効果があります。 押し方. うつぶせに寝て、軽く足を開かせます。 尾骨の両脇に親指を当て、3～5秒繰り返し押しましょう。 関連カテゴリー. 痔疾（じそう） 会陽（えよう）は痔疾（じそう）等に効果の期待できるツボです。 |enl| txn| ime| lxw| zgg| ieh| yeg| jag| kqt| wra| yuj| qvj| yvb| gjo| jxd| lzu| mch| lcq| bft| chy| dsd| lni| dis| oni| kzz| xgx| nhn| hft| omx| sqx| mpi| rne| zvn| ooc| xxx| mco| jst| dvh| dmc| ybt| acv| pbp| prr| hfz| wlu| toq| ivf| bnx| qja| asv|