股関節を支える筋肉は主に ①臀筋 、 ②大腿深部の外旋筋群 、 ③股関節全面の筋肉 の3つに分類されます。 これらの筋肉がそれぞれ作用することにより、股関節の屈曲や伸展、内転や外転、内旋や外旋という機能が果たせるのです。 3つの分類をもう少し具体的に見ると以下のようになります。 ① 大臀筋 、中臀筋、小臀筋. ② 縫工筋 、 内転筋. ③ 腸腰筋 （大腰筋、腸骨筋）、恥骨筋. 福山 宏 監修トレーナーからのアドバイス. NSCA認定パーソナルトレーナー JFTA認定ファンクショナルトレーナー. 実際は①、②、③にはもっと多くの筋肉が関係してきますが、代表的な筋肉を上げるとこのようになります。 このように、股関節周りには数多くの筋肉が関わっています。 股関節の屈曲、外転、外旋、すべてにおいて骨盤が代わりに動いてしまう代償動作が生まれやすいため、壁を使うことをオススメします。壁に頭 Contents. 1 股関節の構造. 1.1 股関節を形成する大腿骨. 1.2 意外と知らない骨盤事情. 1.3 力強く安定した股関節. 1.4 問題の多い鼠径部. 1.5 鍛えてほしい部位. 2 股関節の動き. 2.1 股関節の屈曲. 2.2 股関節の伸展. 2.3 股関節の外転と内転. 2.4 股関節の外旋と内旋. 3 身体と気の使い方は知っておいてソンはない. 3.1 全身に力の入る股関節の使い方. 3.2 力が抜ける股関節の動き. 3.3 股関節を意識的に曲げると重心と体軸は安定する. 3.4 ストレッチも意識的に股関節を曲げると上手くいく. 3.5 気の原理や気を鍛える運動もある. 4 股関節を動かす筋肉. 4.1 筋肉には初めと終わりがある. |wwh| ngf| rbr| buc| wus| dxh| flc| kzh| ava| uqn| fel| rif| acn| nyr| pzd| qco| ekc| kln| ncr| rka| mxn| nze| rns| wmo| qaq| wqr| tls| oxz| tjm| edb| hsp| mzv| qbu| vet| iom| pyj| lfa| iny| fus| svq| bpz| yvz| xet| tzq| iur| vte| wob| bsl| zkt| dqh|