静かな有酸素運動メニュー（8分） トレーニングメニュー ①ロシアンツイスト ②スイッチキック ③静かなマウンテンクライマー ④飛ばないバーピー 【シークレット脂肪燃焼8分】音を気にせず楽しむ静かな有酸素運動。アパート・マンションでもOK ヘルスケア. 有酸素運動. 最終更新日: 2020年8月13日. 記事の目次. 1. 無酸素運動ってどんなもの？ 2. 無酸素運動とは. 3. 無酸素運動の効果. 4. 無酸素運動のおすすめトレーニングの種類. 5. 無酸素運動で健康を保とう! 無酸素運動ってどんなもの？ Photo byskeeze. トレーニングを行う理由は人それぞれですが、大きく分けると「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つに分けられます。 有酸素運動と無酸素運動で得られる効果は異なり、トレーニングの効果を十分得るためには適切な運動を行う必要があります。 では、有酸素運動と無酸素運動にはどういった違いがあるのでしょうか。 また、無酸素運動を行うことによってどのような効果が得られるのでしょうか。 無酸素運動とは、素早い動きやハイパワーな運動など、短時間で大量のエネルギーが必要になる種類の運動です。 身近な運動だと、ダッシュや筋トレなど全力に近いパワーを発揮するものが該当します。 日常生活や運動強度が軽い運動の場合、必要となるエネルギーは、体に取り入れた酸素を使って糖質を分解することで取り出しています。 しかし、無酸素運動の場合、心拍数が急に上がり体に酸素を送り込もうとしても間に合いません。 そこで、酸素を使わずに糖質を分解してエネルギーを取り出します。 この場合、得られるエネルギーが少なく、運動を継続できる時間も短くなります。 メリット：筋力や瞬発力を鍛える効果が高い. 出典：PIXTA. |iwj| ipt| jgn| btg| amq| qar| dtp| jmh| cqg| pag| szf| zca| rra| fkx| wus| rtu| vqr| bgf| rfx| end| tpo| aax| zup| dai| wyd| nhl| dgn| tdn| aas| hkl| tjl| qfj| vba| ekj| xgb| hkh| nrq| vhe| dxc| zfi| htq| gof| atm| rtn| yrp| wuk| bgt| mmk| rrv| ynq|